Problem dodatkowych kilogramów uważany jest za jeden z najbardziej palących wśród osób, które monitorują swój własny wygląd. Jeśli mężczyźni zwykle są zainteresowani takim pytaniem, to kobiety szukają w każdym aspekcie schudnąć, nawet jeśli nie jest szczególnie.
Niektóre kobiety odmawiają jedzenia po godzinie 18.00 lub zaczynają stosować surową dietę roślinną, błędnie wierząc, że doprowadzi to do nieodwracalnej utraty wagi. Nie wystarczy jeść marchewki w oczekiwaniu na cud. Musisz także wiedzieć, ile jesz.
Nie zawsze łatwo zauważyć waga produktuto dodaje wiele kalorii do codziennej diety.
Waga kuchenna, skrupulatnie śledząc każdy gram, pomoże kontrolować liczbę kalorii i przyczyni się do procesu odchudzania. Zliczanie kalorii może wydawać się nudne i trudne, ale po kilku powtórzeniach ważące produkty staną się nawykiem. Kup wagi elektroniczne - pokazują wagę znacznie dokładniej.
Dla wygody kontroli nad zużyciem spożywanego jedzenia tabela kalorii. Każdy organizm ma swoją własną dzienną dawkę kalorii, która zależy od budowy ciała, stylu życia, aktywności, stanu zdrowia ...
Każda zdrowa osoba potrzebuje 1 200 kcal dziennie, aby utrzymać życiową aktywność organizmu. Dodaj do tej liczby stres fizyczny i psychiczny - przeciętnie liczba kobiet wynosi 2000-22,500 kcal.
Proste formuła do obliczania dziennych kalorii:
10 x waga (kg) + 6,25 x wysokość (cm) - 5 x wiek - 161
Nie spiesz się, aby natychmiast odciąć dietę, aby schudnąć. Na początek, staraj się nie przekraczać dzienna stawka produktów. Nie popełnij błędu w obliczeniach pomoże tylko w skali kuchennej.
Idź pewnymi krokami do swojego cennego celu! Pamiętaj, że wybierając drogę umiarkowanego odżywiania, będziesz wyglądać nie tylko wspaniale, ale i wesoło. Podziel się artykułem z przyjaciółmi - odchudzanie to o wiele więcej zabawy.
