9 ćwiczeń do treningu domowego. Uczyń swoje ciało tak, jak chcesz!

Nie musisz iść na siłownię i ładować się tam, dopóki nie stracisz pulsu, jeśli chcesz utrzymać ciało w dobrej kondycji! Świetny sposób, aby być w dobrej formie - robić w domu ćwiczenia, które dają wysoką jakość ładunek cardio.

Poniżej znajdziesz 9 ćwiczeń, z których każde musi zostać ukończone w ciągu 1 minuty. Cały sekret tkwi w intensywności. Im bardziej aktywnie się poruszasz, tym lepszy wynik! Wzmocnij swoje serce i mięśnie w tak prosty sposób, poświęcając tylko 10 minut na siebie. Do tego cardio potrzebuje tylko kilku metrów wolnej przestrzeni, wygodnej odzieży i żarliwego nastroju.

Cardio do domu

1. Uruchom! Spróbuj podnieść kolana wyżej.
   
2. Upris schyla się na podłogę, poprowadzi i rozpostarł nogi.
   
3. Skacz jak prawdziwa żaba!
   
4. Zrób krok i skacz jak najwyżej. Zmień nogi.
   
5. Podnieś się i rozłóż nogi i ramiona.
   
6. W skoku, krok od stopy do stopy, sięgnij dłońmi.
   
7. Skacz z wyimaginowaną liną!
   
8. Noś ciężary ciała na rękach i odsuń stopy od podłogi w skoku.
   
9. Rozciągnij mięśnie nóg w przysiadzie, oddychaj głęboko.

Nie zapomnij dobrze przewietrzyć pomieszczenia, w którym będziesz zajęty.Świeże powietrze sprawia, że ​​ćwiczenia są bardziej skuteczne. Trening ten zapewnia dobre obciążenie nóg, więc tłuszcz jest spalany szybko - mięśnie nóg pochłaniają dużo energii. Po energicznych ćwiczeniach chcę cieszyć się życiem! Pokaż swoim znajomym ten genialny trening, docenią jego dostępność.