Komputer - integralna część współczesnego życia. Spędzamy dużo czasu za ekranem monitora. Zwłaszcza jeśli praca tego wymaga. Czas przebywania przeciętnego pracownika umysłowego na komputerze wynosi 8-12 godzin! To jest cholerna statystyka.
Tylko wydaje się, że takie rozrywki są bezpieczne dla ciała. W końcu to nie jest ciężka praca fizyczna, kiedy wagony muszą rozładowywać i ranić ciało lub oddychać chemią w pracy. Ale niestety. Siedzieć przy komputerze bardzo szkodliwe dla wszystkich układów ciała. Konsekwencje będą odczuwalne po pewnym czasie, a będziesz przerażony ...
Może lepiej unikać problemów zdrowotnych, ostrzegając ich? W tym artykule "Tak prosty!" da ci dobrą radę.
Co przychodzi mi na myśl, kiedy mówią o niebezpieczeństwach komputera? Zgadza się, wszyscy wiemy, że oczy są zagrożone numerem 1. Kiedy patrzysz na monitor, twoje oczy są w statycznej pozycji. Oznacza to, że mięśnie oka nie działają, a wzrok nieuchronnie spada. Zapominasz mrugać, koncentrując się na informacjach, które oglądasz na ekranie.Rogówka oczu wysycha, co przyczynia się do powstawania różnych infekcji, występuje skąpstwo w oczach.
Po pierwsze, pamiętaj, aby odpoczywać co 30-40 minut pracy. I nie zapomnij zrobić podczas odpoczynku proste, ale skuteczne ćwiczenia:
Podczas tych magicznych ćwiczeń twoje oczy będą się lepiej czuły z powodu zwiększonego dopływu krwi, wyregulowania ciśnienia w oku i rozgrzania odpowiednich mięśni. Spróbuj i natychmiast poczuj wynik.
Dobrym pomysłem jest częstsze miganie, gdy jesteś przed monitorem. Pamiętaj o oświetleniu: nie powinno być zbyt jasne, ale nie powinieneś pracować w ciemności.
Czy wiesz, że oglądanie modnych stereofonicznych obrazów jest bardzo przydatne dla oczu? Ponadto jest bardziej interesujący niż zwykłe ćwiczenia. Pamiętaj o dzieciństwie - ukrywa się tutaj różowa pantera.
Rozważ ten ornament ostrożnie, a twoje oczy spoczną w międzyczasie.
Zaoferuj pracownikom zabawę z korzyściami zdrowotnymi.
Chodźmy do tyłu. Kto nie jęknął z bólu pleców po dniu roboczym, że prawdziwe szczęście, które są nieliczne. Kręgosłup jest rdzeniem naszego ciała i tym, jak cierpi na ciągłe siedzenie przy komputerze! Stół, który jest zbyt wysoki lub zbyt niski, a także niewygodne krzesło, zagraża plecom i karku z poważnymi problemami.
Pierwsza i najważniejsza zasada - pracować przy komputerze powinien być wygodny. Wybierz normalny, odpowiedni dla Ciebie stół wysokościowy i krzesło, w którym czujesz się komfortowo. Nogi nie powinny się przesuwać, łokcie powinny spoczywać na stole. Postępując zgodnie z tą prostą zasadą, uratujesz się przed bólem mięśni, skrzywieniem kręgosłupa i innymi przyjemnościami w pracy biurowej.
Ćwiczenia dla ciała są potrzebne nie mniej niż dla oczu. Co godzinę wstawaj i rozgrzewaj, bez lenistwa! Ponadto jest to bardzo przydatne, rozgrzewanie zwiększy twoją wydajność.
W przypadku zespołu tunelowego, po długiej pracy przy komputerze, jęczy na nadgarstku i zmniejsza ręce. Jeśli uruchomisz ten proces, konsekwencje mogą być straszne. Występuje naruszenie funkcji czuciowych i ruchowych, co zapewnia nerw pośrodkowy. Pędzel traci wrażliwość, siłę mięśni, dokładność ruchów. Ciężkie bóle powodują, że przestajesz pracować z komputerem czasami przez długi czas.
Pamiętaj, że ręka i przedramię powinny, jeśli to możliwe, być na tej samej linii prostej. Najlepszym sposobem na to jest specjalna podkładka pod mysz, która jest uzupełniona oddzielną podkładką pod nadgarstkiem, poruszającą się na rolkach.
Co 10 minut zagniataj ręce, usuwając je z myszy i klawiatury. Bardzo dobrze jest dać pędzelowi alternatywny wysiłek fizyczny, na przykład za pomocą ekspandera ręcznego lub kilku przydatnych ćwiczeń.
A co z układem nerwowym? W końcu jest teraz tak wrażliwa na wszystkie sondaże. Czy ucierpi, kiedy będziesz wisiał przed monitorem? Odpowiedź - cierpi i bardzo mocno.
Chroniczny syndrom zmęczenia jest dobrze znanym tematem. Ten syndrom jest zasłużenie nazywany plagą współczesnej cywilizacji. Jego istotą jest to, że z biegiem czasu osoba, której praca wiąże się ze znacznym obciążeniem neuropsychologicznym i emocjonalnym, zaczyna odczuwać szybko pojawiające się zmęczenie, przed którym nawet właściwy odpoczynek staje się nieskuteczny.
Niezwykle intensywna koncentracja uwagi, która występuje, gdy długa praca z komputerem, jest aktywnym warunkiem wstępnym wystąpienia tego paskudnego zespołu. Jego mechanizm nie jest w pełni zrozumiały, jedna z hipotez roboczych jest naruszeniem metabolizmu magnezu w organizmie z powodu zaburzenia w regulacji układu nerwowego.
Objawy związane z zespołem - ból mięśni, gardła, stawów, obrzęk węzłów chłonnych - często w początkowych stadiach są określane jako objawy innej choroby.
Aby uniknąć tego stanu patologicznego ciała, należy zbadać w porę wszystkich najważniejszych lekarzy - neuropatologa, endokrynologa i psychologa. Odpoczywaj w przyrodzie i jedz prawidłowo. Nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach. Wszystkie techniki związane z relaksacją, zrobią ci dobrze. Weź udział w wystawach, chodź do teatru, chodź ze zwierzętami i dziećmi.
Chodzi o to, że komputer jest tylko środkiem. Pomaga nam pracować i dobrze się bawić, ale świat wokół nas jest niezbędny, taka jest natura człowieka.
Mam nadzieję, że ten pouczający artykuł pomoże ci stać się zdrowszym i bardziej racjonalnym podejściem do kwestii pracy przy komputerze. Nie zapominaj o tych przydatnych wskazówki dotyczące prawidłowej pracy przy komputerze. Powiedz wszystkim o nich, pozwól swoim przyjaciołom również zachować swoje zdrowie, to jest bezcenne!
