Kiedyś miałam zdecydowaną decyzję, by pożegnać się z paleniem. W pełni zdałem sobie sprawę, że ten nawyk nie czyni mnie lepszym. Po kilku tygodniach absencji od papierosów spotkałem jednego przyjaciela. Zapytała mnie: "Nie palisz już więcej? Naprawdę? A co, nawet nie marzysz o papierosach?" A potem zdałem sobie sprawę, że już kilka razy w tym krótkim czasie marzyłem o tym, jak robię opór! Fakt ten dodatkowo wzmocnił mnie w przekonaniu, że uzależnienie od nikotyny jest zależne od świadomości, a nie od ciała fizycznego.
Aby rzucić palenie, musisz zrozumieć, co Cię do tego motywuje. Co ci się bardziej podoba: rozpalić ogień, poczuć dym, kaszel i cierpieć z powodu nieświeżego oddechu, patrzeć na zęby w lustrze, mieć dym, rozpraszać zapalniczki i popielniczki wszędzie? Każdy znajdzie coś dla siebie, palenie jest rodzajem hobby. Jeśli nie wiesz, co robić, - palić, nie wiesz, co powiedzieć, - palić; jeśli chcesz jeść, ale nic, - dym.
Tytoń jest bezużyteczny, gasi pragnienie nikotyny, które sam tworzy. Jeśli palisz po raz pierwszy w życiu lub po dłuższej przerwie, nie poczujesz niczego oprócz obrzydliwych wrażeń. Zawroty głowy, nudności, nieprzyjemny smak w jamie ustnej - które cię wyprzedzą po wypaleniu papierosa.Tylko doświadczeni palacze rozumieją tę dziwną przyjemność i tym trudniej im się poddają.
Ponadto korporacje tytoniowe nie śpią, reklama wykonuje swoją pracę, nie pozwala ludziom odzyskać przytomności i dokonuje świadomego wyboru, od czego zależą. Jeśli chodzi o mnie, lepiej rozwinąć zależność od przyjemniejszych i bardziej opłacalnych rzeczy niż palenie ...
Jeśli zdecydujesz rzuć palenie, bądź przygotowany, że to jest - właśnie. Po prostu potrzebujesz. Pokonanie tego uzależnienia jest równie łatwe, jak jego zakup.
Jak rzucić palenie
- Zaznacz w kalendarzu, gdy zdecydujesz się rzucić palenie. Zrób znak w 14 dni - pod koniec tego okresu uwolnisz się od papierosów.
- Zmotywuj się. Zrób listę, która przekona każdego, aby rzucił. To jest tak opłacalne! Oszczędzanie czasu, pieniędzy i monitorowanie zdrowia.
- W pierwszym tygodniu adaptacji do nowego stylu życia nadal możesz palić. Pod jednym warunkiem: przechowywać zapisy papierosów wędzonych, nagrywanie, kiedy, jak dużo i dlaczego palić. Bądź uczciwy wobec siebie.
- Szukaj wsparcia tam, gdzie lubisz najbardziej je otrzymywać: w towarzystwie przyjaciół, w Internecie, wśród kolegów.Powiedz wszystkim, że rzuciłeś palenie i prosisz o pomoc. Modlitwa pomaga wierzącym. Medytacja to kolejny sposób, aby dostosować swoje myśli do pozytywnego wyniku wydarzenia, możesz rzucić palenie w ciągu kilku dni za pomocą medytacji.
- Każdego dnia zmniejszyć liczbę wypalanych papierosówdopóki w ogóle nie znikną. Ostatni pakiet Dokuri i nie kupuj więcej.
- Oddychaj głęboko, pij dużo wody, jedz zdrową żywność. Wszystko to pomoże twojemu ciału odzyskać i przezwyciężyć uzależnienie od nikotyny.
- Ból głowy, bezsenność, nadpobudliwość nerwowa, kaszel, ospałość ... Objawy odstawienia mogą być liczne, aż do stanu depresyjnego. Przygotuj się na to i nie mów o chytrym nikotynie. Uspokój się, że całe to cierpienie wkrótce się skończy. Codziennie rozpieszczajcie się przyjemnymi rzeczami, czy to ciepłą kąpielą, czy daniem z egzotycznej kuchni. Możesz wymyślić wiele rzeczy.
- Jestem przyzwyczajony do palenia, kiedy się denerwujesz? Nie wiesz, gdzie położyć ręce i co zrobić z ustami? Poszukaj alternatywy! Na przykład żucie jabłka, gdy chcesz palić, jest bardziej godnym nałogiem. Wiele osób poleca słodycze i słodycze, piłkę antystresową i inne drobiazgi.Każdy wybiera dla siebie to, co lubi. Ale najlepiej jest zastąpić palenie ciekawymi rzeczami i zdrowym jedzeniem.
- Napisz krótką historię swoich osiągnięć. Opowieść można opublikować w sieciach społecznościowych, zaskoczy Cię nagłe wsparcie różnych osób!
- Jeśli nie paliłeś przez kilka dni, daj sobie prezent. Zrób coś miłego, bo na to zasługujesz.
- Ćwicz, tańcz do rytmicznej muzyki. Baw się dobrze z dowolnego powodu! Krótko mówiąc, spróbuj skosztować życia bez palenia.
- Jeśli masz przytłaczające pragnienie palenia, weź głęboki oddech. Zamknij oczy, dotknij uszu, głowy. Otwórz oczy i rozejrzyj się. Gdzie jesteś? Co zamierzasz zrobić? Dlaczego teraz musisz palić? Im wyższy poziom świadomości i trzeźwe postrzeganie rzeczywistości, tym bardziej prawdopodobne jest pożegnanie z iluzorycznym światem narzuconych potrzeb. Kiedy chcesz palić, konsument mówi ci. Pokaż mu, do czego zdolna jest twoja siła woli.
- Znajdź pozytywy w zmianie nawyków! Na przykład zapisz, jakie użyteczne przedmioty wydałeś na pieniądze zaoszczędzone na papierosach w tym miesiącu.
- Odmówić, gdy jest palona.Wiem, że to bardzo trudne. Zdolność do zdecydowanej odmowy musi zostać rozwinięta. Wyobraź sobie, że zamiast papierosa dostajesz magiczny kadzidełko, które może zmienić bieg twojego życia, a wcale nie na lepsze. Self-hipnoza to wspaniała rzecz.
- Wejdź na świeże powietrze, podziwiaj widoki. Zaprzestanie palenia zmień cię, nie zdziw się, zauważysz to, co wcześniej było niedostępne.
- Nie poddawaj się, dostajesz to, o czym marzysz. Wyobraź sobie osobę niepalącą, zdrową i odnoszącą sukcesy osobę, wyobraź sobie siebie na szczycie świata. Te eksperymenty ze świadomością pomogą ci się rozwinąć, twoje marzenia mogą łatwo stać się rzeczywistością!
- Dodaj aromatyczne przyprawy do jedzenia, weź herbatę z przyprawami i cytryną wszędzie w małym termosie. Ta herbata pozwoli Ci zaoszczędzić więcej niż raz w najbardziej intensywnych sytuacjach, kiedy chcesz palić. Po prostu wypij trochę i uspokój się. Metoda jest wygrana-wygrana i działa dobrze, koniecznie sprawdź.
Jest tak wiele pięknych rzeczy na świecie! Wymień palenie inne uzależnienie jest bardzo łatwe. Wybierz taki, który nie tylko nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale również będzie dla ciebie przydatny. Sport, fotografia, joga, gotowanie, wyroby z drewna ... Każda z tych czynności jest znacznie lepsza niż palenie. Jednak sam jesteś tego świadom.
Nie leniw się, aby poprawić siebie już teraz! Zostaw społeczeństwo aktywnych konsumentów papierosów o lekkim sercu i radosnym sercu.
