8 praktycznych wskazówek pomagających poprawić postawę i zapobiegać osteochondrozy.

Zdolność do prostowania pleców to nie tylko gwarantowany piękny i latający krok, ale także gwarancja dobrego zdrowia. Kiedy słaba postawa następuje przemieszczenie narządów wewnętrznych, co prowadzi do pogorszenia ich funkcjonowania. Przewlekłe bóle głowy, ból w okolicy serca i dolnej części pleców są częstymi satelitami zakrzywionego kręgosłupa.

Niewłaściwy reżim dnia, niewystarczający wysiłek fizyczny, wytłoczona powierzchnia łóżka, na którym śpisz, są przyczyną skrzywienia kręgosłupa. Głównym czynnikiem prowadzącym do złej postawy jest długie siedzenie przy komputerze w zgarbionej pozycji i nawyk ciągłego wpatrywania się w ekran smartfona, który został już dubbingowany zespół szyi szyja.

2-4 godziny aktywnego korzystania ze smartfona (sprawdzanie poczty, wiadomości, oglądanie filmów, granie w gry) wynoszą 700-1400 godzin obciążenia stresem na odcinku szyjnym kręgosłupa.

"Tak prosty!" uważa, że prawidłowa postawa możliwe w każdym wieku. Trzeba tylko nauczyć się panować nad sobą przez jakiś czas, a nawyk prostowania pleców stopniowo się rozwija.

Jak poprawić postawę

1. Jeśli w pracy siedzisz na komputerze przez długi czas, przede wszystkim dostosuj się monitoruj kąt nachylenia. Środek ekranu powinien znajdować się nieco poniżej poziomu oczu. Upewnij się również, że wszystkie części ciała mają podparcie (nogi są mocno na podłodze, łokcie są na podłokietnikach, a ręce są na stole).
   
2. Podczas snu połóż głowę na poduszce tak, aby szyja nie opadła. Możesz umieścić drugą poduszkę między nogami.
   
3. Staraj się minimalizować noszenie butów na wysokich obcasach, co prowadzi do nadmiernego obciążenia kręgosłupa.
   
4. Zawsze trzymaj głowę prosto: od razu zauważysz, że nawet oddychanie będzie łatwiejsze!
   
5. W ciągu dnia używaj wolnego czasu, aby zginać, rozciągać i rozciągać plecy kilka razy.
   
6. Nie noś ciężkich toreb na jednym ramieniu, równomiernie rozkładaj ciężar na obu rękach lub używaj plecaka. Co więcej, wybór plecaków do codziennego noszenia jest obecnie bardzo duży.
   
7. Spróbuj usiąść na krawędzi krzesła lub krzesła, a następnie rozluźnij się i zginaj plecy. To po prostu nie zadziała: po prostu stracisz równowagę! Świetny sposób na samokontrolę.
   
8. Regularnie wykonuj specjalne ćwiczenia, aby poprawić postawę. Pomoże wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.
   

Nie marnuj też czasu w miejscu pracy: ćwicz ćwiczenia na plecach bez wstawania z krzesła.Pamiętaj, że w przypadku poważnych problemów z plecami, lepiej skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednie leczenie.

Zdrowie dla Ciebie i nie zapomnij powiedzieć znajomym o tym artykule!