Pożegnaj się z kulszową neuralgią w 10 minut, po zapoznaniu się z tą naturalną drogą!

Przyczyny bólu pleców mogą być różne. Przede wszystkim ten brak wysiłku fizycznego, słabe mięśnie, zła postawa, urazy, stres, niezrównoważone odżywianie.

Dla kobiet, które stale noszą wysokie obcasy, plecy bardzo często ranią - nienaturalne położenie kręgosłupa podczas chodzenia staje się krytyczne. Jedynym konstruktywnym rozwiązaniem problemów z plecami jest wzmocnienie mięśni.

Oczywiście nie jest to widoczne dla wszystkich ludzi: jeśli są poważne urazy rdzenia kręgowego, lepiej skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić. W innych przypadkach ciężka praca - to, czego potrzebujesz! Kręgosłup jest nierozerwalnie związany z centralnym układem nerwowym.

Jeśli odmłodzisz go za pomocą specjalnego sprzętu, twoje zdrowie stanie się silniejsze, stan będzie znacznie spokojniejszy. Zabierz się do pracy: te wspaniałe ćwiczenia pomogą kręgosłupa i uczynią go twoim wiernym sługą.

Specjalny środek przeciwbólowy pomoże natychmiast złagodzić ból. kąpiel z octem, które możesz wykorzystać w połączeniu z ćwiczeniami. Na 10 litrów gorącej wody weź 0, 5 litrów octu jabłkowego i garść soli. Trzymaj stopy w tym roztworze, aż woda ostygnie.Taka kąpiel pomoże regulować pracę ośrodkowego układu nerwowego, łagodzić stany zapalne, usuwać ból bolący! Spróbuj na pewno.

Techniki odmładzania kręgosłupa

1. Usiądź na piętach i połóż ręce za plecami. Tnij palce bez naciskania rąk na plecy. Kiedy będziesz wdychać, podnieś się z pięt, wciągnij mięśnie pośladkowe, odchyl głowę do tyłu i wygnij plecy, nie wyłączając palców.

   

   Kiedy wydychasz, usiądź na piętach i przyciśnij czoło do podłogi, unosząc ramiona podniebne za plecami. To jest jeden cykl. Przeprowadza się w ciągu 1-3 minut.
   

2. Zrelaksuj się na plecach przez 1-3 minuty. Następnie połóż dłonie na kolanach, przyciśnij je do czoła i chodź po plecach.
   
3. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Wciśnij ręce do ramion czterema palcami do przodu, kciukiem do tyłu.

   Podczas wdechu rozciągnij łokcie i odsuń głowę, wyprostuj plecy, podczas wydechu, wokół pleców, przyłóż łokcie do przodu i opuść głowę. Zrób to w szybkim tempie przez 1-3 minuty.
   

   

4. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Podnieś ręce wzdłuż swojej głowy, przyciskając je do przedsionków. Dłonie powinny być skierowane do wewnątrz, szeroko rozstawione palce.

   Aktywnie utrzymuj się przez 3 minuty. Weź głęboki oddech i rozciągnij się, następnie wypuść powietrze i zrelaksuj się, kładąc ręce na kolanach. Dalej - 30 sekund relaksu.Powtarzaj to ćwiczenie przez 3-5 minut.
   

5. Usiądź na macie, wyciągnij nogi przed sobą. Trzymaj plecy prosto. Podnieś proste ramiona równolegle do podłogi. Ramiona rozpościerają się. Podczas wdechu lekko odchyl tułów i unieś nogi o czterdzieści pięć stopni w górę.

   Przy wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Ruch powinien być płynny, oddychać - mierzony. Runtime - 5 minut. Następnie wdychaj, wydychaj powietrze i przejdź do następnego ćwiczenia.
   

   

6. Usiądź na macie, wyciągając proste nogi do przodu. Opuść głowę, oprzyj łokcie na podłodze po obu stronach nóg i trzymaj ręce na piętach.

   Jeśli nie, owiń ręce wokół kostek. Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 3 minuty. Nie relaksuj się! Następnie wdychaj, wydychaj i rozciągaj ponownie. Wykonaj to ćwiczenie jeszcze dwa razy, a następnie ostrożnie wstań.
   

Te 6 ćwiczeń pozwoli na wyprostowanie kręgosłupa, wzmocni mięśnie pleców. Są dość intensywne, ale wynik będzie odpowiedni! Elastyczność kręgosłupa - obietnica młodości, swoboda ruchów i myśli.

Rzeczywiście, bardzo często sztywność pleców wynika z zacisków nerwowych. Doświadczając stresu, osoba napina i wycofuje się w sobie.Zwróć uwagę na prawidłowy oddech: upewnij się, że przepona rozluźnia się, oddychaj głęboko, rozładuj napięcie w żebrach.

Dzięki tym ćwiczeniom nie boisz się bólu pleców! Zapomnij o "drewnianym" grzbiecie. Korzyści z tego obciążenia trudno jest przecenić, dzielić się artykułem z bliskimi, którzy są zaangażowani w pracę siedzącą - na pewno to docenią.