Siedzący tryb życia - plaga naszych czasów. Ludzie siedzą w pracy przez pół dnia, potem zmęczeni i wyczerpani, wracają do domu i próbują usiąść, a nawet położyć się tak szybko, jak to możliwe. Wiele osób patrzy na tych, którzy biegają rano lub wędrują po parku z oszołomieniem lub, wręcz przeciwnie, z zazdrością.
Uzasadnienia dla siebie, bliskich, zostały wymyślone dawno temu: "wtedy łapy bolą, ogon odpada". Być może, zamiast ulegać własnym chorobom, lepiej je wyleczyć? Ćwicz "Złota rybka" - dokładnie to, czego potrzebujesz! Regularne codzienne czynności - a Twoje marzenie o stanie się zdrowym spełni się!
Ćwiczenie kręgosłupa "Złota rybka"
Korzyści
- normalizacja krążenia krwi;
- uwolnienie zaciśniętych naczyń i nerwów;
- regulacja serca, wątroby, nerek i mózgu;
- oczyszczanie skóry;
- złagodzenie napięcia nerwowego i stresu;
- korekta postawy.
Rozciąganie przed ćwiczeniami
- Połóż się na podłodze lub innym płaskim i twardym podłożu.
- Połóż ręce za głową i staraj się wyciągnąć na całej długości. Nogi też ciągną!
- Ściśnij piętę i biodra na podłogę, a skarpetki na ciebie.
- Rozciągnij kręgosłup na 5-7 sekund.
- Naprzemiennie rozciągaj się w różnych kierunkach, rozciągając kręgosłup jak linę, a jednocześnie rozciągnij piętę prawej stopy do przodu, a rękoma w przeciwnym kierunku, licząc do siedmiu.
- Powtórz to samo z lewą piętą.
Ćwicz "Złota rybka"
- Nie zmieniaj pozycji, rąk za głową. Zamknięte dłonie znajdują się pod kręgami szyjnymi.
- Nogi ciasno przylegają do podłogi, skarpetki - na sobie.
- Rozpocznij wibrowanie ciała od prawej do lewej, wyobrażając sobie, że jesteś rybą pływającą i czerpiącą z wody. Wykonuj wibracje w ciągu 1-3 minut.
Wskazówki
- Podczas ćwiczenia przyciśnij kręgosłup do podłogi.
- Skarpetki - na siebie, poruszaj ciałem w lewo i prawo, nie w górę iw dół. Dla wygody można podnieść głowę i stopy.
- Aby osiągnąć maksymalny efekt - rób ćwiczenie rano i wieczorem, zaczynając od 1 minuty i stopniowo zwiększając czas do 3 minut.
Wynik będzie widoczny po kilku lekcjach!
W walce z chorobami najważniejsze jest, aby się nie poddawać i nie szukać drogi zbawienia, która jest odpowiednia dla ciebie. Wypróbuj to ćwiczenie i powiedz o tym znajomym. Jeśli kręgosłup jest normalny - robi się pierwszy krok do zdrowia!
