Od 75 lat życia osoba śpi około 25! Pozycja ciała we śnie wpływa na wszystko.

We śnie spędzamy około jednej trzeciej naszego życia. Oznacza to, że osoba, która przeżyła 75 lat, spała aż 25 z nich! Imponująca postać. I od przydatność odpoczynku zależy nie tylko od wydajności osoby, ale od jej dobrego samopoczucia. Wszystko to wpływa zarówno na stan zdrowia, jak i na długość życia.

Dlatego dzisiaj rozważymy najbardziej popularne pozy do spania, aby określić, które z nich pomagają w pełni zrelaksować się, a które rano sprawiają, że czujemy się zmęczeni i przytłoczeni.

Jaką pozycję spać

2 na 3 osoby skarżą się na problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. Ale niewielu ludzi podejrzewa, że ​​powodem tego jest sen w podejrzanej pozycji na niewygodnej powierzchni.

© DepositPhotos

Ale źle postawa podczas snu może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

Postawa podczas snu

1. Na brzuchu
   W ten sposób ładujemy szyję i dolną część pleców. Ale lekarze zalecają spać w tej pozycji z problemami żołądkowymi. Ta sama postawa pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Generalnie nie nadaje się do codziennego snu. Gdzie zdrowiej spać na plecach.

   © DepositPhotos

2. Z tyłu
   Pozycja nie jest zalecana dla tych, którzy czasami chrapią.Tworzy również obciążenie na dolnej części pleców. Aby uczynić pozycję ciała bardziej wygodną, ​​można umieścić poduszkę pod kolanami. Taki trick zmniejszy obciążenie z tyłu.
3. Żołnierz
   Średnio 1 na 12 osób śpi w tej pozycji. Nie jest zalecany kobietom w ciąży, ponieważ może uszkodzić płód. Zwiększa również chrapanie i przeciąża dolną część pleców. Wkładając poduszkę pod kolana, możesz czuć się bardziej komfortowo.

   © DepositPhotos

4. Starfish Pose
   Kolejna odmiana postawy na plecach, ale z szeroko rozłożonymi rękami i nogami. Spanie w tej pozycji jest przydatne, ponieważ ładunek jest równomiernie rozłożony na wszystkie części ciała. Oszczędność na bezsenności i bólach głowy, ale wymaga dużo miejsca. Dlatego zasypianie w tej pozycji, powiedzmy, z ukochaną osobą, jest dość problematyczne.
5. Z boku
   Wygodna postawa dla tych, którzy często chrapią. Ponadto zmniejsza obciążenie szyi i kręgosłupa, ma pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. Lekarze polecają spać po prawej stronieW końcu sen po lewej stronie zwiększa obciążenie serca.

   © DepositPhotos

6. Embryo poza
   Różnica postawy z boku, czyli różne wygięte nogi i zgięta szyja.Jelita i żołądek działają dobrze, ponieważ w tej pozycji ich dopływ krwi jest uproszczony, ale zwiększa się obciążenie szyi.
7. W ramionach
   Spanie w ramionach ukochanej osoby jest przyjemne - przyczynia się do uwolnienia oksytocyny, która czyni nas odpornymi na stres. Ale w tej pozycji trudno jest w pełni spać, ponieważ osoba będzie się budzić wiele razy. Eksperci uważają, że najlepszą pozycją do wspólnego spania jest pozycja od tyłu do tyłu.

   © DepositPhotos

Wcześniej pisaliśmy, jakie nawyki w sypialni pomogą ocalić miłość.

Oczywiście każda postawa może mieć dziesiątki odmian. Zależy nie tylko od natury osoby, ale także, na przykład, od problemów z plecami lub stawami. Dużą rolę odgrywa również łóżko, poduszka, obecność hałaśliwych sąsiadów, napięcie nerwowe ... Wszystko to powoduje podrzucanie i obracanie w jedną i drugą stronę w celu ustalenia w jakiej pozycji spać.

Dla pełny i zdrowy sen ważne jest nie tylko miejsce i postawa, ale także stan osoby. Nie bez powodu osoby odnoszące sukcesy mają wiele nawyków wieczorowych, które pomagają im nie tylko efektywnie spać, ale także sprawiają, że jest to tak zrelaksowane, jak to tylko możliwe. Pomaga uzyskać wystarczającą ilość snu.

I na jakiej pozycji wolisz spać? Może masz własne wieczorny rytuał iść do łóżka? Powiedz mi w komentarzach.