Jeśli chrząstka staje się cieńsza, kości prawie się ocierają o siebie! Możesz pozbyć się bólu z ...

W młodym wieku niewiele osób myśli o tym, jak proste i proste są nasze codzienne ruchy. Kucamy, biegniemy, gdzieś się śpieszymy i tylko słyszymy chrzęst w stawachjesteśmy na baczności ... Czy ciało naprawdę traci swoją pozycję?

Głównymi czynnikami, które uruchamiają mechanizm niszczenia stawów, są zaburzenia hormonalne, nadmierny wysiłek fizyczny, urazy, brak ruchu (najczęściej dotyczy mieszkańców miast) i zaburzenia krążenia krwi.

Ale w przeciwieństwie do innych części ciała chrząstka ma zdolność regeneracji. Proces ten zależy od codziennej diety osoby. Oczywiście dieta nie będzie liną ratunkową na drodze do wyzdrowienia, potrzebujesz pełnego leczenia.

Często leki z grupy chondroprotektorów są podstawą terapii medycznej: są w stanie aktywować procesy regeneracyjne w chrząstce, a także zwiększyć jej siłę.

Jednak dodając do menu pewne produkty spożywcze, można również poprawić odżywianie chrząstki i stworzyć optymalne warunki jej funkcjonowania. Substancje te są przede wszystkim potrzebne tym, którzy cierpią wspólny ból.

Naprawa chrząstki

1. Kolagen
   W stawach tego białka tworzy rodzaj sieci, która służy jako szkielet, dając siłę i elastyczność. Bogate w kolagen potrawy, takie jak galaretka, galaretka, galaretka lub galaretka owocowa, ale nie powinny być nadużywane.

   

   Lekarze doradzają również osobom chorym stawów, aby chude mięso, ryby i produkty mleczne były używane tak często, jak to tylko możliwe. Pozwoli to organizmowi produkować sam kolagen.
   

2. Siarka i selen
   Siarka jest szczególnym pierwiastkiem śladowym, który jest bardzo ważny dla produkcji proteoglikanów (cząsteczek, które zapewniają wilgoć chrząstce). Często z problemami z chrząstką zmniejsza się liczba proteoglikanów: tkanka łączna staje się sucha i łamliwa. A jeśli na tym tle wystąpi niedobór siarki, wówczas bolesne odczucia nasilają się.

   

   Aby zapewnić dobre smarowanie chrząstki, konieczne jest uzupełnienie nie tylko rezerw siarki, ale także selenu. Bez tego siarka nie może stać się dobrym materiałem budowlanym dla chrząstki. Dlatego lekarze zdecydowanie zalecają włączenie do diety takich produktów jak: jaja, wołowina, mleko, kurczak, łosoś, dorsz, labraks, rośliny strączkowe i zboża.

   

3. Kwasy tłuszczowe omega-3
   Te specjalne kwasy mają działanie przeciwzapalne, a także aktywują procesy regeneracyjne w chrząstce. Aby zrekompensować niedobór kwasów tłuszczowych, konieczne jest regularne stosowanie śledzia, łososia, sardynek, makreli. Te produkty są wyjątkowo wysokokaloryczne, więc najlepiej je ugotować dla pary lub upiec.
   

Twoi znajomi będą zainteresowani poznaniem najbardziej przydatnych produktów dla stawów! Pamiętaj, aby udostępnić im artykuł.