Odpowiednie i zbilansowane odżywianie jest gwarancją dobrego zdrowia i pięknego ciała. Jeśli od dawna chciałeś zacząć jeść tylko zdrowe jedzenie, ale ci się nie udało, "Tak prosty!" Przygotowałem dla ciebie 12 praktycznych rad, które pomogą ci sobie z tym poradzić.
Przestrzegając tych zasad, możesz przyspieszyć metabolizm, usunąć toksyny z organizmu i doprowadzić ciało do formy. Oto 12 wskazówek do naśladowania, jeśli zdecydujesz się zostać zwolennikiem prawidłowego odżywiania!
Zasady zdrowego żywienia
- Zacznij mały
W ciągu jednego dnia bardzo trudno będzie wdrożyć wszystkie zasady zdrowego żywienia w swoim życiu. Dlatego zacznij rozwijać nowe nawyki krok po kroku. Jeśli zdecydujesz się zjeść funt warzyw lub owoców dziennie, wtedy nie zaczynaj od razu z tą ilością, spróbuj z jednym owocem lub warzywem dziennie. 
- Zachowaj dziennik jedzenia
Konieczne jest zapisywanie wszystkiego, co jesz. Pomoże to nie tylko nie zjeść wszystkiego, co przyciąga, ale także monitorować poprawność diety. 
- Policz kalorie
Licząc kalorie, możesz spożywać tyle pokarmu, ile potrzebujesz, i zapomnieć o przejadaniu się. 
- Wielkość porcji kontrolnej
Pomoże to zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, a zatem przestanie jeść zbyt dużo. Dla osoby dorosłej porcja powinna być wielkości dłoni. 
- Przeczytaj informacje na opakowaniu
Upewnij się, że jedzenie, które spożywasz jest tak mało jak to możliwe, barwniki, konserwanty, smaki i inne substancje, które podrażniają kubki smakowe i nie przynoszą korzyści dla organizmu. 
- Nie bój się tłuszczu
Zdrowa dieta to zrównoważona dieta, więc tłuszcze powinny być spożywane w taki sam sposób, jak węglowodany i białka. Włącz do diety ryby zawierające duże ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. 
- Zapomnij o produktach o niskiej zawartości tłuszczu
W tych produktach dodać substancje, które zmniejszają zużycie żywności. Zamiast beztłuszczowego spożywaj pokarmy o optymalnej zawartości tłuszczu i porcjach kontrolnych. 
- Ołów na owocach
Nie jest tajemnicą, że owoce są źródłem witamin, minerałów, kwasów organicznych i innych składników odżywczych, które są niezbędne dla ludzi. 
- Uwzględnij pełne ziarna w swojej diecie
Jedz pokarmy bogate w złożone węglowodany, takie jak zboża i produkty pełnoziarniste.Poprawiają pracę układu trawiennego i zawierają dużą ilość witamin z grupy B. 
- Włącz warzywa do diety
Warzywa są ważniejsze dla zdrowia niż owoce. Mają dużo błonnika, który jest niezbędny dla organizmu. Zwróć szczególną uwagę na zielone warzywa, zawierają one maksymalnie przydatne substancje. 
- Ogranicz spożycie soli
Lepiej urozmaicić naczynia różnymi przyprawami i sosami, które nie zaszkodzą Twojemu ciału. 
- Usuń nadmiar cukru
Zamiast przechowywać soki, kupuj owoce i jagody, a cukier granulowany wymień na domowy niesłodzony dżem lub miód. 
Postępuj zgodnie z tymi zasadami zdrowe odżywianiei możesz nie tylko poprawić ciało, ale także szybko wprowadzić ciało w kształt. I podziel się tymi poradami z najbliższymi!
