Uważa się, że wzdęcia brzucha - To nie jest osobna choroba, ale tylko objaw innych, bardziej poważnych chorób układu trawiennego. Ale czasami całkiem zdrowi ludzie mogą cierpieć z powodu wzdęć! I jest taki dyskomfort z powodu złych nawyków żywieniowych ...
"Tak prosty!" radzi, aby zwracać uwagę na przyczyny tego nieprzyjemnego wrażenia i powiedzieć jak szybko pozbyć się wzdęć.
Przyczyny wzdęć
- Przejadanie się
Lepiej jeść częściej, ale w małych porcjach niż rzadko, ale trafnie! - Za dużo tłustych potraw
Wiadomo, że tłuszcze trawią dłużej niż białka lub węglowodany, więc żołądek pozostaje dłużej wypełniony. Aby zapobiec wzdęciom, ogranicz spożycie tłustych pokarmów. - Szybkie przekąski
Osoba, która w szybkim tempie wchłania pokarm i nawet go nie żuje, prawdopodobnie cierpi na wzdęcia po jedzeniu. Rozwiązanie jest proste - nie spiesz się nigdzie, ale powoli ciesz się każdym kęsem! Uczucie sytości powstaje po 20 minutach ... - Połknięcie powietrza
Występuje z tym samym spożyciem fast food. I zapomnij o napojach gazowanych i gumach do żucia: lubią nas żołądek! - Mnóstwo łatwo przyswajalnych węglowodanów, błonnika i skrobi
Słodycze, ciasta, makarony, ziemniaki, a także rośliny strączkowe, warzywa i owoce na pusty żołądek - produkty, dzięki którym będą bardziej ostrożni. Powstrzymaj się również od substytuty cukruponieważ zawierają praktycznie niewchłanialny sorbitol. - Nietolerancja laktozy
Sfermentowane produkty mleczne są bardzo przydatne, ale niestety nie wszystkie z nich przenoszą laktozę (cukier mleczny).
Jak uniknąć wzdęć
- Wskazane jest chodzić po posiłkach. Ponadto regularna pomoc sportowa zmniejszyć akumulację gazu i wzdęcia.
- Nie jeść ani nie pić zbyt gorąco lub na zimno.
- Zmniejsz liczbę środków pobudzających, takich jak kawa, czekolada i herbata.
- Preferuj herbatki ziołowe, zwłaszcza z rumianku i mięty.
- Aby usunąć gazy z jelit i żołądka, użyj sorbentów.
- I jeszcze lepszy nastrój! Uważa się, że stres i lęk mogą powodować wybuchowy brzuch.
Jeśli objawy wzdęć zdarzają się rzadko i szybko przechodzą, a następnie pewne złe nawyki, których należy się pozbyć, można przypisać ich przyczynom.W ciężkich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem.
Życzymy Tobie i Twoim bliskim czuć się doskonale!
