Jaka kobieta nie marzy o jedzeniu i nie przytyje? Myślę, że każdy marzył o tym przynajmniej raz. W rzeczywistości jest to całkiem wykonalne pragnienie, wystarczy znaleźć odpowiednie jedzenie - i pojawi się odrobina magii.
© DepositPhotos
Wersja "Tak prosty!" powie ci o tym smaczne i zdrowe jedzeniez którym nie odzyskasz siły.
Jedz i nie bądź gruby
Sztuka polega na tym, aby jeść pokarmy, które są powoli trawione i przez długi czas zachowują uczucie sytości. Jedząc, nie uzyskasz dodatkowych kilogramów, ponieważ spożycie kalorii jest zmniejszone.
Obserwowanie diety jest ważne, aby uniknąć uczucia głodu, ponieważ z tego powodu mamy skłonność do przejadania się po jedzeniu. Kiedy jesz żywność bogatą w białko i błonnik, uczucie głodu nie podąża za tobą. Czym są te produkty? Zrozummy to.
10 magicznych produktów
- Gotowane ziemniaki
Wiele shun ziemniaków, gdy próbuje schudnąć, ale to jest całkowicie za nic. Tak, zawiera dużą ilość węglowodanów, ale nie mniej witamin, błonnika i innych składników odżywczych.
Ziemniaki zawierają również odporną skrobię,która pomaga spożywać mniej kalorii i dłużej utrzymywać uczucie sytości. W końcu ten rodzaj skrobi zawiera dwa razy mniej kalorii niż zwykle i pomaga zaspokoić głód. Ale mówimy tylko o gotowanych ziemniakach. Smażone ziemniaki lub frytki nie są uwzględnione w tej liście.
© DepositPhotos
- Owsianka
Zwykle płatki owsiane są spożywane na śniadanie, ponieważ zachowuje ono uczucie pełności przez długi czas, ponieważ zawiera dużo błonnika i pochłania wodę. Zawiera również beta-glukan, rozpuszczalne błonnik, który pomaga spowolnić wchłanianie węglowodanów.
© DepositPhotos
- Jajka
Jest to nieodzowny produkt w diecie. Zawierają 9 aminokwasów. Większość składników odżywczych znajduje się w żółtku. Śniadanie z jaj pomoże utrzymać uczucie pełności przed obiadem i spożywać mniej kalorii w ciągu dnia. Najlepiej jedz jajka na twardo. Są również użyteczne w tym, że zawierają dobry cholesterol i witaminę D.
© DepositPhotos
- Zupa na bazie rosołu
Chociaż potrawy płynne zwykle nasycają się gorzej niż stałe jedzenie, ale nie zupy. W końcu zupy gotowane w bulionie zawierają dużo białka i wody. Ta kombinacja pomaga pozbyć się głodu.
Zupy mogą zawierać mięso i warzywa, więc będzie zarówno białko, jak i błonnik, które uwolnią nie tylko od nadwagi, ale także ochronią przed niechcianym wzdęciem.
© DepositPhotos
- Jabłka
Owoce są istotną częścią właściwego odżywiania. A jabłka są najlepszym rozwiązaniem, ponieważ są dobrze nasycone ze względu na zawartość pektyny, która spowalnia trawienie. Jabłka zawierają dużo wody i rozpuszczalnych włókien, ale mają niską kaloryczność.
Regularne spożywanie jabłek pomaga zmniejszyć wagę. Są także dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają przyspieszyć metabolizm.
© DepositPhotos
- Owoce cytrusowe
Podobnie jak jabłka, owoce cytrusowe zawierają dużo błonnika, wody i witaminy C, które są dobrze nasycone i pomagają spożywać mniej kalorii. Pomagają również zmniejszyć wzdęcia i zwiększają poziom energii.
© DepositPhotos
- Kurczak
Jest to najlżejsze mięso, które zawiera dużo białka. Dzięki białku mięso z kurczaka może uśmierzyć głód przez długi czas i zwiększyć metabolizm, który pomoże spalić kalorie. Kurczak może być stosowany w dowolnej formie.
© DepositPhotos
- Fasola
Groch, fasola, soczewica - doskonałe źródło błonnika i białka. Konsumpcja tych produktów przyczynia się do nasycenia i daje uczucie sytości przez długi czas.
© DepositPhotos
- Warzywa
Podobnie jak w przypadku owoców, warzywa zawierają dużo wody i błonnika.Możesz jeść dużo warzyw, a ilość kalorii będzie niska. Sałatki pomagają zaspokoić głód. Po prostu nie doprawiaj ich majonezem lub masłem, zwiększa to liczbę kalorii.
© DepositPhotos
- Twaróg
Twaróg zawiera niewiele kalorii, ale dużo białka. Jest także bogaty w witaminę B, wapń, fosfor i selen. Jest powoli trawiony i pozwala nie przejadać się.
© DepositPhotos
Właściwie odżywianie nie jest torturą dla ciała, żywność może być smaczna i zdrowa w tym samym czasie. Oto mała lista produkty dietetycznez którymi nie musisz już martwić się o nadwagę.
Jeśli podobał Ci się artykuł - udostępnij go znajomym!
