Najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia jest rozciągnięcie się! Te ćwiczenia rozciągające Podobało mi się to od pierwszego wejrzenia: są łatwe do zrobienia tuż przy łóżku, zaraz po przebudzeniu.
Oddychaj równomiernie i głęboko podczas rozciągania. Z łatwością obudzisz się rano i poczujesz szczyt energii przez cały dzień, jeśli masz zwyczaj robienia takiego prostego ćwiczenia!
Rozciąganie domu
- Rozciąganie ramion i ramion
Zamknij ręce w zamku i pociągnij do przodu. Weź 4-5 głębokich oddechów w tej pozycji, pomyśl tylko o poranku! 
- Rozciąganie pleców, bicepsy i biodra
Przytrzymaj ścianę prostą ręką, utrzymuj plecy prosto. Obróć w przeciwnym kierunku i pociągnij plecy, pozostawiając rękę w pozycji na ścianie. Wykonaj 4 głębokie wdechy. Powtórz z drugą ręką. Poczuj, jak się budzisz i mówisz! 
- Rozciąganie mięśni bocznych prasy i pleców
Pchnij jedną stopę do przodu, ramieniem do łóżka. Podnieś drugą rękę, wyprostuj się i rozciągnij. Trzymaj tę pozycję przez 5 oddechów. Rozciąganie da ci siłę na cały dzień. 
- Rozciąganie ścięgien
Połóż prostą nogę na łóżku, pociągnij ją, utrzymując proste plecy.Pozostań w pozycji maksymalnego napięcia przez 5 oddechów. Dzięki rozciąganiu mięśnie wzmacniają i rosną, nie zapomnij o tym. 
- Rozciąganie mięśni czworogłowych
Stojąc na jednej nodze, zegnij drugą w kolanie i przyciśnij ją do uda. Delikatnie pociągnij za nogę, trzymając ją za rękę. Rozciągnij nogę na 5 oddechów, powtórz z drugą nogą. To ćwiczenie pomoże ci utrzymać równowagę przez cały dzień! Zachowaj równowagę, cokolwiek robisz. 
- Rozciąganie wewnętrznych ud
Połóż zgiętą nogę na łóżku, trzymając się za ręce. Pochyl się do przodu, powoli rozciągając mięśnie bioder. Wykonaj ćwiczenie przez 5 oddechów, powtórz z drugą nogą. Przy pomocy rozciągania możesz pozbyć się złogów tłuszczu w najbardziej problematycznych obszarach! 
- Rozciąganie nóg i kręgosłupa
Pochyl się do przodu, w miarę możliwości, sięgnij do ziemi. Połącz ręce, aby ci nie przeszkadzały. Poczuj napięcie w nogach i dolnej części pleców. Stój nieruchomo w skrajnym punkcie napięcia, weź 5 głębokich oddechów. Po tym ćwiczeniu nareszcie się obudzisz ... 
- Rozciąganie pleców
Połóż się na łóżku, twarzą w dół, zegnij nogi i wyciągnij proste ręce do przodu. Wycofaj się, spodziewając się cudownego dnia! 
- Odpoczynek po rozciągnięciu
Przed rozpoczęciem zwykłego porannego biznesu połóż się na łóżku, oddychając tak głęboko, jak to tylko możliwe. Poczuj, jak mięśnie brzucha działają podczas oddychania. Harmonijny dzień jest dla Ciebie gwarantowany, będziesz zdrowy i silny od rana do wieczora! 
Aby zrobić tak proste rozciągnięcie, zajmuje to minimum czasu. Ale efekt jest nie do opisania ... Staraj się robić te wspaniałe ćwiczenia i zadawaj z nimi przyjaciół!
