sneznoe.com

19 przydatnych produktów dla ciała, które należy uwzględnić w diecie.



19 przydatnych produktów dla ciała, które należy uwzględnić w diecie. /  Napoje

Wszyscy wiemy, że odżywianie powinno zapewniać zachowanie i poprawę zdrowia. Każdy produkt naturalny ma swoje korzystne właściwości. Niektóre mają pozytywny wpływ na skórę, inne na pracę mózgu i tak dalej. Przygotowaliśmy listę produktów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania niektórych narządów. Włącz je do swojej diety!

Zdrowa żywność

Do pracy mózgu

  1. łosoś
  2. tuńczyk
  3. sardynki
  4. orzech włoski

Orzechy włoskie zawierają lecytynę i kompleks substancji biologicznie czynnych, które pomagają zmniejszyć napięcie nerwowe, poprawić pamięć i funkcję mózgu. Zapobiegają także przedwczesnemu starzeniu się mózgu.

Ryba zawiera dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które biorą udział w tworzeniu komórek nerwowych w mózgu. Naukowcy doszli do wniosku, że najlepsza ryba dla poprawa mózgu to łosoś, tuńczyk i sardynki.

Do płuc

  1. brokuły
  2. brukselka

Substancje zawarte w brokułach zwiększają aktywność genu NRF2, który chroni komórki płuc przed uszkodzeniem substancje toksyczne. Szczególnie ważne jest stymulowanie pracy tego genu w ciele palaczy. I brukselki są zjedzone, by naprawić uszkodzone płuca.

Dla skóry

  1. jagody
  2. zielona herbata

Problemy skórne można zapobiec, stosując produkty bogate w przeciwutleniacze. Dlatego warto stosować jagody o ciemnym kolorze - na przykład jagody.

Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy i składniki odżywcze. Więc on także jest doskonałym narzędziem dla skóry, jeśli regularnie ją pijesz.

Dla mięśni

  1. banany
  2. czerwone mięso
  3. jajka

Banany są nieodzownym źródłem "szybkich" węglowodanów, które się wnoszą przyrost mięśni.

Czerwone mięso jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł. kreatynapomagając zwiększyć masę mięśniową. Kreatyna odgrywa również ważną rolę w produkcji energii i skurczu mięśni.

Jaja są zalecane do wzrostu mięśni, ponieważ w tym przypadku najbardziej skuteczne produkty zawierają wiewiórka.

Dla oczu

  1. kukurydza
  2. brzoskwinie

Siatkówka naszego oka zawiera mikroskopijne dawka złota. Kwotę tę należy utrzymać, pobierając ją z żywności. A kukurydza właśnie zawiera ten element.

W przypadku widzenia ostrego należy regularnie używać brzoskwiń. W tych owocach jest ogromna ilość potasu, fosforu i wapnia.Brzoskwinie zawierają duże ilości karotenu, co poprawia widzenie w nocy, wzmacnia oczy, a nawet zapobiega zaćmie.

Dla serca

  1. pomidory
  2. oliwa z oliwek

Pomidory zawierają likopen, który zmniejsza ryzyko chorób serca. Właściwości lecznicze to nie tylko świeże pomidory, ale także wcześniejsze obróbki cieplne.

Oliwa z oliwek obniża zły cholesterol, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Użyj go do sosu sałatkowego.

W przypadku jelit

  1. suszone śliwki
  2. kefir

Śliwki są spożywane w niektórych chorobach jelit, którym towarzyszą zaparcia, dna moczanowa, wątroba, nerki i serce zwiększyć apetyt i wydzielanie soku żołądkowego.

Kefir ma korzystny wpływ na mikroflorę jelitową. Kilka szklanek tego napoju dziennie wystarczy, aby chronić jelita przed różnymi chorobami i pozbyć się ich dysbakterioza.

Dla kości

  1. seler
  2. produkty mleczne

Seler jest źródłem krzemu, który reguluje mineralizacja kości.

Mleko i produkty mleczne są najlepszym źródłem wapnia. Wzmacnia kości i zęby.

Udostępnij te pomocne informacje swoim znajomym!