Wszyscy wiemy, że odżywianie powinno zapewniać zachowanie i poprawę zdrowia. Każdy produkt naturalny ma swoje korzystne właściwości. Niektóre mają pozytywny wpływ na skórę, inne na pracę mózgu i tak dalej. Przygotowaliśmy listę produktów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania niektórych narządów. Włącz je do swojej diety!
Orzechy włoskie zawierają lecytynę i kompleks substancji biologicznie czynnych, które pomagają zmniejszyć napięcie nerwowe, poprawić pamięć i funkcję mózgu. Zapobiegają także przedwczesnemu starzeniu się mózgu.
Ryba zawiera dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które biorą udział w tworzeniu komórek nerwowych w mózgu. Naukowcy doszli do wniosku, że najlepsza ryba dla poprawa mózgu to łosoś, tuńczyk i sardynki.
Substancje zawarte w brokułach zwiększają aktywność genu NRF2, który chroni komórki płuc przed uszkodzeniem substancje toksyczne. Szczególnie ważne jest stymulowanie pracy tego genu w ciele palaczy. I brukselki są zjedzone, by naprawić uszkodzone płuca.
Problemy skórne można zapobiec, stosując produkty bogate w przeciwutleniacze. Dlatego warto stosować jagody o ciemnym kolorze - na przykład jagody.
Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy i składniki odżywcze. Więc on także jest doskonałym narzędziem dla skóry, jeśli regularnie ją pijesz.
Banany są nieodzownym źródłem "szybkich" węglowodanów, które się wnoszą przyrost mięśni.
Czerwone mięso jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł. kreatynapomagając zwiększyć masę mięśniową. Kreatyna odgrywa również ważną rolę w produkcji energii i skurczu mięśni.
Jaja są zalecane do wzrostu mięśni, ponieważ w tym przypadku najbardziej skuteczne produkty zawierają wiewiórka.
Siatkówka naszego oka zawiera mikroskopijne dawka złota. Kwotę tę należy utrzymać, pobierając ją z żywności. A kukurydza właśnie zawiera ten element.
W przypadku widzenia ostrego należy regularnie używać brzoskwiń. W tych owocach jest ogromna ilość potasu, fosforu i wapnia.Brzoskwinie zawierają duże ilości karotenu, co poprawia widzenie w nocy, wzmacnia oczy, a nawet zapobiega zaćmie.
Pomidory zawierają likopen, który zmniejsza ryzyko chorób serca. Właściwości lecznicze to nie tylko świeże pomidory, ale także wcześniejsze obróbki cieplne.
Oliwa z oliwek obniża zły cholesterol, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Użyj go do sosu sałatkowego.
Śliwki są spożywane w niektórych chorobach jelit, którym towarzyszą zaparcia, dna moczanowa, wątroba, nerki i serce zwiększyć apetyt i wydzielanie soku żołądkowego.
Kefir ma korzystny wpływ na mikroflorę jelitową. Kilka szklanek tego napoju dziennie wystarczy, aby chronić jelita przed różnymi chorobami i pozbyć się ich dysbakterioza.
Seler jest źródłem krzemu, który reguluje mineralizacja kości.
Mleko i produkty mleczne są najlepszym źródłem wapnia. Wzmacnia kości i zęby.
Udostępnij te pomocne informacje swoim znajomym!