Każdy to wie siedząca praca w biurze morze niesie ze sobą nieprzyjemne konsekwencje dla naszego zdrowia. Z reguły w takich przypadkach najbardziej cierpią z powodu naszych pleców.
Jeśli chcesz być zdrowy i nie chcesz przekształcić się w zgrzybiały plankton biurowy z wieloma różnymi ranami, a ponadto masz piękny i seksowny tył, to te 9 prostych ćwiczeń dla pięknej postawy są dla Ciebie.
Co najciekawsze, wszystkie te ćwiczenia można zrobić, siedząc na krześle w miejscu pracy, jak mówią, bez odchodzenia od kasy. Prosty, szybki i minimalny wysiłek! Ale wtedy twoi powrót powiedzą "dziękuję". Uwierz mi, rezultat nie przyjdzie długo!
Ćwiczenia z powrotem
- Wzruszając ramionami
Usiądź wygodnie i wstań prosto. Połóż nogi na podłodze i zostań wolnymi rękami, aby powiesić po bokach. Wyobraź sobie, że coś Cię bardzo zaskoczyło - wzruszy ramionami, nie zginając szyi. Powtórz rytmiczny ruch ramion w górę iw dół kilka razy. 
- Redukcja ostrzy
Usiądź prosto ze stopami na podłodze. Rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Staraj się jak najwięcej przynieść łopatki razem, trzymając dokładnie za szyję. Nie podnoś ramionponieważ może to zakłócać osiągnięcie pożądanego efektu tego ćwiczenia. Postaraj się pozostawać w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie pochylić ramiona do przodu. Wykonuj to ćwiczenie powoli kilka razy. 
- Obracanie ramion
Usiądź prosto z nogami na podłodze. Twoje kolana powinny być rozstawione na szerokość barków. Zegnij łokcie i połóż je na ramionach. Teraz możesz zacząć wykonywać okrężne ruchy. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy, a następnie powtórz to samo, wykonując okrężne ruchy do tyłu. 
- Obraca się w różnych kierunkach
Usiądź na krawędzi krzesła. Wyprostuj się Połóż obie stopy na podłodze. Kolana powinny znajdować się na szerokości ramion. Zegnij łokcie, a następnie połóż je na głowie. Łokcie powinny być równoległe do podłogi. Obróć ciało w lewo, a następnie w prawo. Powtórz te rytmiczne ruchy kilka razy. 
- Odchylenie lędźwiowe z powrotem
Usiądź na krawędzi krzesła, kładąc obie nogi na podłodze. Wyprostuj się Połóż kolana na szerokość ramion. Zegnij plecy i spójrz na sufit. Odchyl się jak najniżej. Twój podbródek powinien być skierowany w górę w tym samym czasie. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. 
- Gięcie w przód
Usiądź prosto i połóż nogi na podłodze. Zamknij kolana.Teraz pochyl się w kierunku zgiętych kolan, tworząc kąt 90 °. Staraj się nie zginać - trzymaj prosto. Możesz trzymać swoje golenie dłońmi, aby to ułatwić. Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie weź oryginał. Wykonaj to ćwiczenie jeszcze kilka razy. 
- Przechyl na bok
Usiądź na krawędzi krzesła. Rozłóż kolana na całej długości ramion, dotykając stóp stopą. Zegnij łokcie i połóż je na głowie. Zaczynają pochylać ciało w lewo, a następnie, przyjmując pozycję wyjściową, w prawo. Staraj się trzymać prosto. Powtórz te kroki jeszcze kilka razy. 
- Kocia krowa poza
Usiądź na krawędzi krzesła i połóż obie stopy na podłodze. Rozstaw kolana na szerokość barków. Połóż dłonie na kolanach. Zegnij środkową część ciała do przodu. Po prostu staraj się nie pomagać sobie ramionami ani miednicą. Weź pozycję wyjściową, a następnie zaokrąglij kręgosłup i rozciągnij plecy. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy. 
- Gięcie na boki
Usiądź na krawędzi krzesła. Wyprostuj plecy. Połóż dłonie na kolanach. Zegnij środkową część ciała w lewo, a następnie w prawo. Staraj się nie pomagać sobie z ramionami lub miednicą. Powtórz te rytmiczne ruchy kilka razy. 
Piękna postawa jest zawsze w modzie! Dzięki tym prostym ćwiczeniom zawsze będziesz wyglądać na 100, a nawet pojawi się w swojej garderobie, na co nie było Cię stać - sukienki bez pleców.
Podziel się tymi ćwiczeniami ze znajomymi - będą ci bardzo wdzięczni!
