Wszystkie kobiety chcą mieć cudowną sylwetkę. Ale nie wszyscy mają wystarczającą siłę woli, aby pozostać na diecie i uprawiać sport bez końca. Okazuje się, że istnieją inne metody, dzięki którym piękno jest łatwo osiągalne. Oto jest podstawowe zasady żywienioweto pomoże ci być szczupłym, zwłaszcza gdy nie ograniczasz siebie. Jest to zdecydowanie przydatne dla Ciebie!
Metabolizm Ciało ludzkie zostało tak zaprojektowane, aby bogate w kalorie jedzenie lepiej spożywać rano. Nie przytyjesz, ponieważ wszystkie z nich zamieni się w energię, której będziesz potrzebować przez cały dzień. Jedz zgodnie z zegarem biologicznym, a będziesz wyglądać zapierająco dech w piersiach.
Jak schudnąć
- Do godziny 12 po południu można jeść wszystko, w tym lekkie węglowodany, ale nie więcej niż 200 gramów.
- Jest tak trudno zarządzać bez produktów piekarniczych ... Miłośnicy bułek mogą się cieszyć. Do 15.00 możesz się zadowolić, jednak liczba jest ciągle kontrolowana.
- Wszyscy słyszeli tę zasadę - nie jedzą po szóstej. Jest to dość kontrowersyjne, ponieważ może nie mieć bardzo pozytywnego wpływu na zdrowie i nie ma dla nas znaczenia. Po szóstej jest potrzeba, ale jeśli chcesz szybko schudnąć, zjedz tylko owoce po godzinie 18.00.
- Produkty zawierające skrobię, oczywiście, lepiej nie używać lub - w minimalnej ilości.Ale jeśli naprawdę chcesz jeść ziemniaki lub banany, możesz zrobić to bezkarnie dla postaci do 20.00
- Jeśli chcesz schudnąćuprawiając sport, jedz wiewiórki na dwie godziny przed treningiem. Półtorej godziny przed i po treningu nie może być, ponieważ istnieje niebezpieczeństwo, że wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne.
- Rozmieść dzień postu raz na 10 dni! Może to być dzień owocowy, nabiał, twaróg ... Istnieje wiele opcji tutaj, wybierz to, co lubisz. Nawet ty możesz chodzić głodny co 10 dni, jest to bardzo przydatne, ponieważ twój system trawienny odpoczywa i wznawia.
- W nocy lepiej nie jeść, oczywiście. Ale jeśli nie potrafisz oprzeć się kolacji - nie jedz co najmniej godzinę przed snem, pozwól strawić jedzenie.
- Wykonuj pomiary i waż co 10 dni. Więc zawsze będziesz kontrolować proces. Jeśli coś się zmieniło i nie jesteś zadowolony - zorganizuj dzień postu. Działa!
- Nieważne, czy masz szkolenie dziś wykonuj ćwiczenia - proste i dostępne dla domu: przysiady - 50 razy na 2 zestawy, naciśnij - 30 razy na 3 zestawy, podnosząc wygięte nogi - 30 razy na 3 zestawy. Zawsze będziesz napięty, mięśnie w tonie dodadzą Ci atrakcyjności.Tak, a czas na te ćwiczenia zabiera bardzo mało.
- Zmotywuj się! To jest magiczny klucz do sukcesu. Upuściłem 2 kg - kupiłem nową sukienkę. Nie zauważysz, jak osiągniesz idealną figurę!
Bądź zawsze na topie! Te praktyczne zalecenia zastąpią dietę. Nie zapomnij podzielić się tym przydatnym artykułem ze swoimi przyjaciółmi.
