Ludzie, którzy lubią tracić na wadze często zapominają o takim czynniku: przy tej samej wadze ludzie mogą wyglądać zupełnie inaczej. Ponieważ wysokość, budowa ciała, grubość warstwy tłuszczu podskórnego jest różna dla wszystkich. I forma fizyczna zbyt różne!
Aby poznać idealną wagę dla swojego wzrostu, musisz wykonać pewne obliczenia: jest kilka sposobów. Dzięki nim możesz obliczyć idealną wagę dla siebie jako profesjonalnego dietetyka! Pamiętaj, że jeśli już osiągnąłeś idealną figurę na skali, ale coś nie pasuje do ciebie na rysunku, nie powinieneś schudnąć. Lepiej uprawiać sport i z jego pomocą popraw obszary problematyczne.
Policz co jest!
Jak znaleźć idealną wagę
- Wskaźnik Quetelet
Wskaźnik masy ciała Quetelet określa stopień otyłości, jeśli taki istnieje, i związane z tym zagrożenia dla zdrowia. Formuła, dla której musisz wykonać obliczenia, jest bardzo prosta! Podziel masę ciała przez wzrost do kwadratu. Wzrost należy przetłumaczyć na metry.
Na przykład Twoja wysokość to 1,68 m; waga - 58 kg; wiek - 28 lat. BMI: 58: 2,82 = 20,55. Jak widać z tabeli z wynikami, wskaźnik jest normalny, nie ma zagrożenia dla zdrowia. Stawka indeksu dla mężczyzn - 19-25.Dla kobiet - 19-24 lata.
- Jak określić szybkość dystrybucji tłuszczu w ciele
Aby znaleźć odpowiedź na to ekscytujące pytanie, podziel talię przez objętość pośladków. Stawka indeksu dla mężczyzn - 0,85. Dla kobiet - 0,65-0,85. - Jak określić typ ciała
Index Solovyov pomoże Ci dowiedzieć się, jaki jest Twój typ ciała. Aby to ustalić, musisz zmierzyć obwód najcieńszego punktu na nadgarstku.
- Jak określić idealny stosunek obwodów
John McCallum obliczył stosunek obwodu na podstawie pomiaru chwytu nadgarstka. Oczywiście nie każdy będzie miał takie wskaźniki - są to wartości średnie.
- 6.5 obwód nadgarstka równy obwodowi klatki piersiowej
- 85% obwodu klatki piersiowej jest równa biodrom
- Obwód talia równa się 70% obwodu klatki piersiowej
- 53% obwodu klatki piersiowej jest równe biodrom
- obwód szyi wynosi 37% obwodu klatki piersiowej
- obwód brzucha to 36% obwodu klatki piersiowej
- obwód goleni nieco poniżej 34% obwodu
- obwód przedramienia powinien wynosić 29% obwodu klatki piersiowej
- Jak waga jest związana z wiekiem
Wraz z wiekiem procesy metaboliczne w organizmie spowalniają nieco, ponieważ waga wzrasta. Jest to stopniowy naturalny proces. Możesz rozważyć kilka dodatkowych kilogramów, ale w rzeczywistości są na swoim miejscu! W ten sposób dowiesz się, czy Twoja waga jest w normie, w zależności od wieku i wzrostu. Użyj wzoru: masa ciała = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4, gdzie P to wzrost, a B to wiek w latach.
Ciało uważa się za idealne, jeśli talia ma 25 cm mniej niż biodra, a biodra są w przybliżeniu równe klatce piersiowej. Talia powinna być równa wysokości w centymetrach minus 100. Ale wszystkie te obliczenia tylko potwierdzają, jak bardzo jesteśmy różni. Każdy ma wszystko indywidualnie, nawet idealne wskaźniki wagi!
Za pomocą tego przydatnego artykułu możesz obliczyć i zmierzyć wszystko dla siebie. Przede wszystkim powinieneś być wygodny i komfortowy, żyjąc w swoim zdrowe i mocne ciało. Więc nie zniechęcaj się, jeśli obliczenia wykazały pewne odchylenia od normy - jeśli są niewielkie, nie ma się czym martwić. Zamiast doświadczać tego lepiej udać się na bieg!
Pomóż swoim znajomym znaleźć idealną wagę - pokaż im nasz artykuł!
