Ćwiczenia na skoliozę

Wiele osób błędnie w to wierzy skolioza dla dorosłych niemożliwe do naprawienia. Patologii tej można wyleczyć dopiero w młodym wieku. A u starszych ludzi kości długo formowały się i stawały sztywne. Ale tak nie jest. Szkielet może się aktywnie zmieniać przez całe życie.

Ćwiczenia na skoliozę

Jak niewiele osób może pochwalić się dobrą postawą! Niestety, skrzywienie kręgosłupa staje się coraz bardziej powszechne. Stanom patologicznym towarzyszy ból, dyskomfort i zmiany zewnętrzne. Bóle głowy stają się częstsze, wzrok słabnie, plecy i nogi ulegają deformacji, narządy wewnętrzne cierpią, a zmęczenie staje się normą.

Wersja "Tak prosty!" Jestem pewien, że kręgosłup można poprawić w każdym wieku. Nie pozwól, aby problem został rozwiązany. Dzisiaj powiemy o tym leczenie skoliozy zgodnie z zaleceniami terapeuty manualnego Vitaly Gitta.

© DepositPhotos

Ze skoliozą kręgosłup jest zakrzywiony w jednym kierunku. Jedna strona mięśni jest przerośnięta, a druga prawie niewidoczna. Asymetria pojawia się z powodu nierównomiernego obciążenia kręgosłupa. Aby utrzymać pozycję pionową, jedna grupa mięśni jest stale pod wpływem stresu.

Nie ma znaczenia, czy osoba stoi lub siedzi, mięśnie z jednej strony pracują w trybie intensywnym. Przy dowolnym ładunku, czy to chodzenia, pływania lub uprawiania sportu, obciążenie wzrasta, a problem jest zaostrzony. Stąd wniosek, że wszyscy osteopaci, terapeuci ręczni i masażyści: nie da się wyleczyć skoliozy za pomocą sportu i regularnych ćwiczeń fizycznych, co więcej, jest bardzo szkodliwy. Skoliozowana skrzywienie zwiększy się tylko!

© DepositPhotos

Istnieją tradycyjne metody leczenia: fizjoterapia, masaż, specjalne gorsety, łagodne leczenie i zabieg chirurgiczny. Czasami terapeuta ręczny może wyprostować kręg dla kilku procedur medycznych. Ale po chwili problem wraca. Metody nie działają, ponieważ pacjent nie zmienia niczego w życiu codziennym. Pozytywny wynik będzie tylko wtedy, gdy warunki kręgosłupa ulegną zmianie w znajomym środowisku.

Są to dwie obowiązkowe procedury. Pierwszym jest, aby tak się stało przez większość czasu kręgosłup był w stanie skurczu. Druga to maksymalizacja wyrównania gorsetu mięśniowego. Wykonuj pozycje terapeutyczne i ćwiczenia ciągle potrzebują. W domu, w pracy, na wakacjach.Następnie, według lekarzy, kręgosłup jest spłaszczony w każdym wieku.

© DepositPhotos

Rozważ zalecenia na przykład lewa skolioza lędźwiowa. W przypadku skrzywienia po prawej stronie wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane jako odbicie lustrzane. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem.

Uzdrowienie stwarza skoliozy

1. Usiądź w miejscu pracy należy umieścić pod lewym pośladkiem stałym przedmiotem. Spowoduje to książka lub kawałek piany. Grubość podłoża dobierana jest indywidualnie. Tutaj rozmiar odkształcenia, wiek, szerokość miednicy i złogi tłuszczu na pośladkach odgrywają rolę. Średnia wysokość podłoża wynosi 1-1,5 cm dla dzieci i 5-6 cm dla dobrze odżywionej osoby.

   

   Dzieci w wieku szkolnym i dorośli tak siedzą ciągle potrzebuję. W pracy, w domu i ogólnie, zawsze i wszędzie. Podłoże usuwa się dopiero po całkowitym wyzdrowieniu. Dzieci poniżej 5 lat z lekką krzywizną siadają na podłożu przez nie więcej niż godzinę.

2. Gdy podłoże nie jest pod ręką, musisz usiąść na stopie. W przypadku skoliozy po stronie lewej, nogę umieszcza się pod lewym udzie. Prawe ramię może opierać się o oparcie krzesła, ścianę.

   

3. Musimy nauczyć się przyjmować pozę z odwróconym zginaniem podczas stania.To całkiem proste: prawa noga jest wygięta, prawa połowa miednicy jest opuszczona, a całe ciało spoczywa na lewej nodze.

   

Z krzywizną kręgosłupa osoba nieświadomie zakłada pozę, która jest wygodna dla skoliozy. Terapeuta powinien być lustrem. Zawsze uważaj, gdy siedzisz, wstań i zająć pożądaną pozycję.

Wyrównanie kręgosłupa to połowa pracy. Ważne jest, aby usunąć asymetria mięśniktóra zwraca skoliozę, jeśli nic nie zostanie zrobione. Aby przywrócić atrofię mięśni, regularnie wykonuj poniższe ćwiczenia.

© DepositPhotos

Ćwiczenia terapeutyczne dla skoliozy

1. Ręką (po stronie osłabionych mięśni) spoczywaj na stałym podłożu. Mięśnie boczne pleców i talii powinny być napięte. Wystarczy jeden dzień, aby wykonać 2-5 serii 10 kliknięć: 2 sekundy - naciśnięcie, 1 sekunda - odpoczynek.
2. Połóż się na kanapie po swojej stronie, z zrelaksowaną stroną do góry. Lekko zgnij nogę na sofie i połóż dłoń na tej samej stronie pod głową. Ramię od słabej strony spoczywa na kanapie. Ciało jest lekko pochylone do przodu. Podnieś nogę, aż poczujesz się zmęczona. Możesz użyć dodatkowego obciążenia lub poproś asystenta o naciśnięcie stopy, opierając się w odpowiedzi.

   

Najważniejszą rekomendacją jest regularna rutynowa kontrola przez specjalistę. W samoleczeniu łatwo jest przesadzić, a krzywizna pójdzie w drugą stronę.

Wcześniej pisaliśmy o kompleksie jogi, który nie jest straszną skoliozą. Zrób, a problemy z plecami nie.

Powiedz nam w komentarzach o twoich wynikach w walce z skolioza okolicy klatki piersiowej kręgosłup. To gorący temat, wielu skorzysta z twojego doświadczenia. Jeśli podobał Ci się ten artykuł, pokaż go znajomym w sieciach społecznościowych.