Top 10 produktów, które pomogą Twojemu ciału pokonać stres.

Dobry nastrój zależy od wielu czynników i zdrowe odżywianie w tym Jeśli jesteś zestresowany, odpowiednie pokarmy pomogą ci sobie z tym poradzić. Przede wszystkim, w stresującej sytuacji, nie myśl nawet o atakowaniu słodkich, mącznych, pikantnych, smażonych, kawy i alkoholu. To może dodać ci dodatkowe kilogramy, a nadużywanie alkoholu może prowadzić do uzależnienia.

Odżywianie pod wpływem stresu powinny być zrównoważone. Więc jakie produkty mogą pomóc sobie z tym poradzić?

Produkty stresujące

1. Banany
   To najlepsze owoce antystresowe. Zawierają dużo witamin z grupy B, których niedobór często występuje u osób cierpiących na depresję.

   © DepositPhotos

2. Owoce cytrusowe
   Źródło witaminy C. Do tej kategorii należą również dzika róża, czarna porzeczka, jagoda, kiwi. Witamina C bierze udział w rozwoju "dobrych hormonów nastroju".

   © DepositPhotos

3. Migdały
   Ich jednonienasycone kwasy, cynk i witamina E, walczą z wolnymi rodnikami, które powstają w wyniku stresu. A witamina B2 i magnez są zaangażowane w syntezę serotoniny.

   © DepositPhotos

4. Produkty mleczne
   Zawierają dużo wapnia, które lekarze uznają za naturalny środek uspokajający.

   © DepositPhotos

5. Gorzka czekolada
   Zawiera manię, która pomaga wapnia wejść do pożądanych komórek ciała. Ma również działanie uspokajające.

   © DepositPhotos

6. Czarna herbata
   Aminokwas, który jest jego częścią, normalizuje układ odpornościowy, zwiększa odporność na stres i poprawia nastrój.

   © DepositPhotos

7. Ryby i owoce morza
   Zawierają witaminy B6 i B12, których brak prowadzi do przygnębienia. Ponadto są źródłem cynku i selenu.

   © DepositPhotos

8. Całe ziarno
   Działa antystresowo, poprawia nastrój.

   © DepositPhotos

9. Wołowina
   Ten produkt jest bogaty w witaminy z grupy B, żelazo i cynk. Aby uchronić się przed chorobami układu krążenia, zaleca się spożywanie niskotłuszczowych filetów.

   © DepositPhotos

10. Pomidory
    Nie tylko pobudzają nastrój, energetyzują, ale także zapobiegają rozkładowi endorfin - hormonów szczęścia.

    © DepositPhotos

Zachowaj tę listę dla siebie, ponieważ te produkty będą twoim zbawieniem podczas stresu lub przygnębiony. Pomogą ci przeżyć trudny okres twojego życia.

I pomóż swoim przyjaciołom poradzić sobie ze stresem!