Jeśli chcesz poprawić sprawność fizyczną, zwiększ wytrzymałość, wzmocnij mięsień sercowy, odporność, a także układ mięśniowo-szkieletowy, a następnie chodzenie jest dla Ciebie. Najważniejsze - chodzenie pomaga schudnąć i jest to całkowicie delikatne ćwiczenie dla zdrowia.
Wysiądź na spacer i zabierz ze sobą swoich przyjaciół. A jeśli każdy jest leniwy, idź sobie lub weź psa ze sobą, który polubi tę rozrywkę.
Niemieccy naukowcy z Uniwersytetu w Saarland przeprowadzili badanie. Uczestniczyło w nim 69 osób. Wolontariusze nie uprawiali sportu wcześniej i nie mieli złych nawyków. Przez 6 miesięcy ci ludzie chodzili 20 minut dziennie i oddawali krew do analizy.
W wyniku badania okazało się, że jego uczestnicy spowolnić proces starzenia organizm. Przy pomocy chodzenia nie tylko możesz wyglądać znacznie młodziej, ale także przedłużyć swoje życie o kilka lat - od 3 do 7.
Naukowcy potwierdzili również, że sport - To jest wielki antydepresant i może spowolnić proces demencji.
Naukowcy uważają, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie ćwiczeń. Jeśli jesteś w wieku 50-60 lat, zaczynasz trening z umiarkowanym obciążeniem, wtedy zmniejszysz ryzyko śmierci z powodu zawału serca o 50%. Ładowanie może zacząć angażować się nawet w 70 lat.W takim przypadku ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych zmniejszy się o 10%.
Spaceruj przez ponad 20 minut dziennie, aby serce i naczynia krwionośne były zdrowe. To także potrzebuje zapomnij o paleniu.
Udostępnij te ważne informacje swoim znajomym. Możesz wieczorem wybrać się na wspólny spacer!
