Proste, naturalne i użyteczne 7 korzyści z wędrówek. Najprostszy sposób na utrzymanie kondycji!

Spacerowanie to łatwy sposób. zachowaj formę. Wiele dyscyplin sportowych i fizycznych nie jest dostępnych dla ludzi z wielu powodów, ale chodzenie nie ma do nich zastosowania. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, a także nie wymaga dodatkowego wyposażenia.

Jeśli chcesz chodzić więcej, ale nie możesz go uruchomić, to zdecydowanie musisz przeczytać o tych 7 zaletach chodzenia!

Korzyści z chodzenia

1. Pomaga utrzymać wagę w normie
   Australijscy naukowcy w 2013 r. Przeprowadzili badanie. Mierzyli wagę 822 osób i odkryli, że w ciągu czterech lat każdy z uczestników uzyskał średnio 1 kilogram 400 gramów. Należy zauważyć, że osoby, które poszły do ​​pracy na piechotę, uzyskały średnio 900 gramów mniej niż osoby podróżujące samochodem.
2. Reguluje poziom cukru we krwi
   Za pomocą chodzenia można regulować poziom cukru we krwi. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Diabetes Care mówi, że trzy 15-minutowe spacery po posiłku są bardziej skuteczne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi niż 45-minutowy spacer rano lub po południu.
3. Podnosi ducha
   "Zaledwie 10 minut marszu w tempie może wywołać nastrój przez dwie godziny" - mówi amerykański psycholog Robert Tayer na podstawie swoich badań.
4. Poprawia pamięć
   Dla osób, które chodzą przez 40 minut 3 razy w tygodniu, pamięć poprawia się o 2%. Kirk Erickson, główny autor badania, podejrzewa, że ​​głównym powodem tego wskaźnika jest wzrost przepływu krwi do mózgu.
5. Chód chroni przed chorobami serca
   Dla tych, którzy chodzą pieszo każdego dnia, co najmniej 15 minut, ryzyko zarabiania serca jest o 4,5% niższe.
6. Zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka
   Chodzenie poprawia metabolizm, reguluje poziom hormonów i zwiększa odporność. Badanie przeprowadzone przez American Cancer Society dowiodło, że codzienny jednogodzinny spacer zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet o 14%.
7. Zwiedzanie jest łatwe i bezpłatne
   Na spacer potrzebujesz wygodnych butów i pragnienia.

Jeśli zdecydujesz uprawiać sport i schudnąć z nim, to musisz wiedzieć, jak to zrobić. Aby skutecznie spożywać kalorie, należy zmieniać natężenie obciążenia. Podczas treningu zmień prędkość kilka razy. Najlepiej chodzić dwie minuty w normalnym tempie, a następnie dwie minuty w szybkim tempie.

Podziel się korzyściami płynącymi z chodzenia z przyjaciółmi.Być może zdecydujesz się zacząć wspólnie z tym pożytecznym działaniem.