Również odczucia bólu ciężkość w nogach występują przez całe życie wielu ludzi. Niektórzy cierpią na te symptomy wystarczająco długo. Bardzo ważne jest jednak zdiagnozowanie przyczyny niewygody. W końcu wszyscy wiedzą, że choroba początkowa jest o wiele łatwiejsza do wyleczenia niż choroba zaniedbana.
Wersja "Tak prosty!" powie ci jak pozbyć się bólu nóg. Sugerowane wskazówki i ćwiczenia pomogą złagodzić ból, a także zapobiegną poważnym chorobom.
Co robić, gdy stopy bolą
- Unieś palce
To ćwiczenie wykonuje się na stojąco. Podnieś mały palec do wysokości kciuka. Następnie podnieś kciuk, unosząc drugiego. Powtórz 5 razy dla każdej nogi.
- Napinaj stopy i palce
Usiądź wygodnie na podłodze, trzymając nogi prosto. Z lekkim szalem lub kawałkiem tkaniny, przyciągnij stopy do siebie, lekko opierając się palcami. Powinieneś poczuć napięcie w stopach. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy.
- Masaż piłką tenisową
Weź piłkę do tenisa lub bilard. Stań na kuli i wykonuj lekkie okrężne ruchy, lekko naciskając na nią.Takie proste ćwiczenie doskonale ugniata stopę i relaksuje się bardzo dobrze.
- Relaksujące ćwiczenia
Stojąc boso, spróbuj przenieść swoją wagę na zewnątrz nogi. Teraz stań na palcach i poczekaj około 10 sekund. Powtórz dziesięć razy. Najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie, stojąc na ziemi lub piasku.
- Piłka medyczna
Do tego potrzebny jest medbol lub medyczna piłka. Leżąc na podłodze, połóż na nim stopy i próbuj ścisnąć stopami, tak aby twoje palce spoczywały na podłodze. Powtórz 15 razy.
- Noś wygodne buty
Zawsze noś buty, w których stopa jest wygodna i wygodna. To pozwoli stopom prawidłowo oddychać i odczuwać mniejsze napięcie. Porada banalna, ale kobiety często ją lekceważą.
- Rozciągnij
Uprawiaj jogę lub pilates. Pomoże to utrzymać dobrą kondycję całego ciała, a także korzystnie wpłynie na stawy.
- Angielska sól do kąpieli
Sól Epsom (angielska) doskonale nadaje się do oczyszczania organizmu z toksyn. Możesz tego nie wiedzieć, ale twoje nogi są idealnym miejscem do usuwania nagromadzonych szkodliwych substancji.
- Chodzić boso
Jest to bardzo przydatne! Zwłaszcza jeśli robisz to na specjalnej ścieżce wyłożonej kamieniami.
Zdrowie stóp bardzo ważne dla całego ciała. Wszakże nasilenie i ból w czasie niekorzystnie wpływa na kręgosłup i dolną część pleców. Ponadto trzeba będzie zapomnieć o pięknych butach i krótkich sukienkach, bo z powodu silnego napięcia może pojawić się żylna siatka, która nie jest zbyt estetycznie przyjemna.
Zaufajcie naszym radom, a wasze nogi nigdy nie poznają chorób! Nie zapomnij podzielić się informacjami z przyjaciółmi.
