Jak schudnąć w okresie menopauzy

Każda kobieta średnio po 50 roku życia przechodzi do menopauzy. To trzeci piękny okres w życiu płci pięknej, któremu towarzyszą pewne zmiany w ciele. Ze względu na regulację hormonalną wiele kobiet zyskuje ciężar menopauzy. W końcu podnosi poziom hormonu stresu kortyzolu, wywołując pojawienie się trzewnej tkanki tłuszczowej.

© DepositPhotos

A brak głównego żeńskiego hormonu estrogenowego wpływa na prawie wszystkie procesy metaboliczne. Ale aby zapobiec przyrostowi masy ciała menopauza Tak, i można schudnąć, jeśli przestrzegasz 3 zasad dotyczących pięknej figury. Wersja "Tak prosty!" chętnie Ci o nich opowiem.

© DepositPhotos

Jak schudnąć w okresie menopauzy

1. Produkty moczopędne
   Ponieważ wraz z nadejściem menopauzy kobiece ciało ma skłonność do opuchlizny, dietetycy zalecają oparcie się na produktach - diuretykach. Należą do nich pomidory, które również powinny stosować wszystkie w patologiach układu moczowego, selera, drożdżówki, owoców cytrusowych, ogórków. Wszystkie te produkty mają dobry efekt moczopędny.

   Aminokwasy, witamina C, magnez i nienasycone kwasy tłuszczowe powinny być obecne w codziennej diecie. Jedz mniej tłustych smażonych potraw i staraj się nie pić w nocy.

   © DepositPhotos

2. Wyeliminuj pokarmy, które spowalniają metabolizm.
   Konieczne jest całkowite porzucenie produktów, które negatywnie wpływają na tempo procesów metabolicznych. Byłoby miło zminimalizować używanie alkoholu, ponieważ podrażniają przewód pokarmowy, zaburzając zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych z pożywienia.

   Rafinowany cukier i wszystkie produkty, które go zawierają, należy wykluczyć. Prowokuje skoki insuliny i zakłóca proces utraty wagi. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na słodycze, jedz owoce lub suszone owoce, ale tylko rano.

   Ze względu na fakt, że wraz z wiekiem organizm jest trudniejszy w trawieniu laktozy i białka mleka, konieczne jest porzucenie produktów mlecznych.

   © DepositPhotos

3. Aktywność fizyczna
   Możesz być szczupły w życiu lub w wyniku ograniczeń żywieniowych, ale tylko sport może wyrzeźbić Twoją sylwetkę i sprawić, że będzie naprawdę szczupła. Szczególnie przydatny podczas menopauzy będą Pilates, pływanie, aerobik w wodzie i ćwiczenia fitball.

   W okresie menopauzy obserwuje się podwyższenie poziomu hormonu stresu kortyzolu. Dlatego zaleca się angażowanie w aktywny wysiłek fizyczny, który również podniesie nastrój: siatkówkę, tenis, konie. Spróbuj też chodzić więcej.

   © DepositPhotos

Menopauza to trudny okres, w którym każda kobieta musi odejść. Ale nie możesz nawet tego poczuć, jeśli monitorujesz swoje zdrowie i starannie wybierzesz, co jeść. Poruszaj się również bardziej, aby kalorie były zużyte i nie pozostawaj po bokach. Jeśli nie masz możliwości uczęszczania na siłownię, radzimy wziąć udział w programie treningu domowego, który sprawi, że będziesz wzorem do naśladowania w ciągu zaledwie 12 tygodni.

Interesujące jest poznanie twoich spostrzeżeń i porady, jak zachować formę w okresie menopauzy. Podziel się przydatnym artykułem ze swoimi przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!

Podgląd zdjęć przedstawia zdjęcia.