Praktycznie każda kobieta marzy o stracie kilku dodatkowych kilogramów. W tym celu każdego dnia wyrabia się setki metod, technik, diet i kompleksów ćwiczeń. Ale wszystkie nowe i modne rzeczy przyszły do nas z odległej przeszłości. Dziś opowiemy o jednym z nich.
© DepositPhotos
Wszyscy wiedzą, że gejsze uznawano za standard piękna, ale nie każdy wie, jak udało im się zachować smukłość. Dlatego dziś jest to sformułowanie "Tak prosty!" opowiedzieć o jednym ćwiczeniu, które pomoże schudnąć szybko w domu. Gejsza dużo o tym wiedziała.
Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia, że proces odchudzania to tylko dieta i ćwiczenia. Ale to tylko dwa elementy z zestawu. Niewiele osób wie, że można stracić te dodatkowe kilogramy za pomocą odpowiedniego oddychania. Nie tylko dzięki ćwiczenia oddechowe Możesz poprawić samopoczucie, wyleczyć niektóre choroby i po prostu przynieść ciału ton.
Dzisiaj opowiemy Ci o ćwiczeniu, które wykonywane jest przy użyciu zwykłej butelki. Ćwiczenie jest dość proste i nie wymaga wiele czasu.Tak więc, na początek, weź się na czworakach, ściśnij szyję pustej plastikowej butelki między zębami. To jest nasza początkowa pozycja, teraz zaczynamy prawidłowo oddychać.
© DepositPhotos
Konieczne jest wykonywanie powolnych wdechów i wydechów za pomocą oddychania brzusznego. Wykonuj zwykłe wdechy przez nos, a następnie z użyciem siły wydychaj powietrze do butelki, napinając przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli serce i płuca są w porządku, możesz oddychać w ten sam sposób przez butelkę. Ważne jest, aby powolny wydech przy niewielkim wysiłku. Wykonaj 15 takich wydechów. Lub możesz po prostu oddychać przez 10-15 minut, nie licząc.
Uważaj na dobre samopoczucie, w żadnym wypadku nie wywołuj zawrotów głowy. Jeśli uważasz, że nie ma wystarczającej ilości powietrza lub dyskomfortu, musisz przerwać ćwiczenie i wrócić do niego później.
Przepony przeponowe są przydatne nie tylko przy zrzucaniu wagi, chociaż wielokrotnie udowodniono, że masa przy regularnych treningach idzie bardzo dobrze. Między innymi ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi, przyspieszyć metabolizm i zwiększyć ilość składników odżywczych, które są wchłaniane przez organizm. Ćwiczenia oddechowe pomagają również oczyścić organizm z toksyn zawartych w tkance tłuszczowej.
© DepositPhotos
Po regularnych ćwiczeniach poczujesz, jak ciało jest wypełnione energią, mięśnie dochodzą do tonu, a centymetry w talii i biodrach stopniowo znikają. Ponadto ćwiczenie to pomaga pozbyć się stresu i chronicznego zmęczenia. Ma bardzo pozytywny wpływ na skórę, ponieważ przyczynia się do wypełniania komórek tlenem. Tak więc jedno proste ćwiczenie pomaga nie tylko schudnąć, ale także w pełni odmłodzić ciało!
© DepositPhotos
Jeśli chcesz schudnąć, to w żadnym wypadku nie powinniśmy zapominać o oddychaniu. Ważne jest również, aby wybrać dietę i ćwiczenia, które będą dla Ciebie odpowiednie. Jeśli nie masz możliwości zrobienia tego samemu, zalecamy użycie oszałamiającego programu zdrowej utraty wagi, który pomoże w kształtowaniu ciała w zaledwie 12 tygodni!
Podoba Ci się ten artykuł? Pamiętaj, aby dzielić się z przyjaciółmi!
