Włosy niektórych ludzi mogą rosnąć bardzo długo, a mimo to być kruche i nudne. Faktem jest, że dla prawidłowego zdrowia i wzrostu włosy potrzebują pewnych witamin, takich jak biotyna, cynk i witaminy z grupy B.
Produkty, które zawierają wszystkie te witaminy do włosówprawdopodobnie już masz w lodówce. Jeśli nie, kup i regularnie go spożywaj.
Witamina D
Wszyscy wiedzą, że ta "słoneczna witamina" zapewnia nam niezbędny ładunek energii. Ponadto witamina d stymuluje mieszki włosowe i aktywuje komórki we włosach korzeniowych, co przyspiesza ich wzrost. Pomaga także kontrolować równowagę mineralną w organizmie, szczególnie poziom cynku, z niedoborem, w którym skóra głowy zaczyna się łuszczyć, a włosy stają się matowe i łamliwe.
Łosoś, kukurydza i grzyby są tak samo bogatym źródłem witaminy D jak słońce. Jakie inne argumenty są potrzebne, aby spędzić wakacje na plaży?
Witamina A
Ta witamina jest niezwykle ważna, ponieważ nawilża skórę głowy i zapobiega powstawaniu łupieżu. Bez tego włosy stają się suche i łamliwe.Witamina A reguluje również zawartość kwasu retinowego w mieszkach włosowych, którego nadmiar może prowadzić do utraty włosów.
Witamina A składa się z retinoidów i karotenoidów, które można uzyskać z produktów takich jak wątroba, wątroba, jaja, szpinak, słodka marchew, mango. Jeśli przyjmujesz witaminę jako suplement, dzienna dawka nie powinna przekraczać 700 mg.
Witamina C
Nie jest tajemnicą, że ta witamina jest potrzebna do utrzymania zdrowia układu odpornościowego, ale niewielu wie, że to także przyspiesza wzrost włosów. Witamina C pomaga organizmowi produkować kolagen, który stymuluje mieszki włosowe, co z kolei powoduje szybsze rośnięcie włosów.
Również ta witamina jest odpowiedzialna za transport tlenu w całym ciele, w tym nasycając je komórkami tworzącymi włosy i skórę głowy. Aby dostać witamina c, jedz cytrusy, szpinak, brokuły, pieprz.
Witamina E
Witamina E rozszerza naczynia włosowate i poprawia krążenie krwi, w tym w skórze głowy, co stymuluje wzrost zdrowych i pięknych włosów. Niektóre produkty do pielęgnacji włosów zawierają tę witaminę, ponieważ zapewniają połysk i kondycjonowanie, dzięki czemu Twoje zamki są gładkie i miękkie.
Ale nie bądźcie gorliwi, gdy on rozlewa krew. Do ciała otrzymanego witamina E, jeść migdały, kiwi, papaję, nasiona słonecznika, kapustę i szpinak. To nie powinno zająć więcej niż 15 mg dziennie.
Witamina H
Ta witamina jest również nazywana biotyną, koenzymem R lub witaminą B7. Badania wykazały, że ten element jest niezbędny do silnych włosów i paznokci. Dlatego można go znaleźć w różnych kosmetykach. Występuje również w żywności, takiej jak awokado, jaja, orzechy i fasola.
Ponadto wszystkie nadają blasku włosom. Niedobór biotyny - dość rzadkie zjawisko, ale jeśli wypadasz z włosów, powinieneś skonsultować się z lekarzem na temat stosowania tej witaminy jako suplementu diety. Maksymalna dawka na dzień nie powinna przekraczać 2,5 mg.
Jeśli nie oznacza to, że twoje włosy stają się lśniące, długie i jedwabiste, być może całość brak witamin. Dostosuj dietę zgodnie z tym, co zostało napisane powyżej i poczekaj na wyniki!
