Wiele osób uważa, że sucha skóra, łamliwe paznokcie i wczesne siwienie włosów są spowodowane złym dziedzictwem, złym ekosystemem, nerwami i tak dalej. Oczywiście, te czynniki są ważne, ale czasami symptomy, które przyjmujemy za pewnik, są w rzeczywistości oznaki awitaminozy.
Brak owoców i warzyw, nadmierne zaabsorbowanie wygodną żywnością i fast foodami może zaburzyć równowagę składników odżywczych i zaszkodzić naszemu zdrowiu. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać 9 głównych objawów niedoborów witamin i minerałów.
Udowodniono, że istnieje bezpośredni związek między niedoborem jodu i stale zimnymi dłońmi. Jod niezbędne do normalnego funkcjonowania tarczycy, jego brak powoduje również skurcz naczyń krwionośnych, co zakłóca normalny dopływ krwi do rąk, nóg, a czasem nosa i uszu.
Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na jod, upewnij się, że na stole jest wystarczająco dużo ryb i owoców morza, nie zapomnij o persimmon i kaszy gryczanej.
Jeśli dana osoba nie cierpi na określone choroby skóry (atopowe zapalenie skóry lub łuszczyca) i regularnie stosuje balsam, jego skóra nie powinna być sucha i łuszcząca się.Ten stan może wskazywać na niedobór witamina alub retinol.
Aby zaradzić tej sytuacji, zjedz więcej czerwonego mięsa, masło, marchew, paprykę i nie zapomnij wziąć oleju z ryb (teraz jest sprzedawany w kapsułkach).
Gwoździe są doskonałym wskaźnikiem naszego zdrowia. Miękkie i łamliwe paznokcie mówią o niedoborze magnezu. Brak tego pierwiastka może powodować problemy ze wzrostem i produkcją keratyny w organizmie, powodować wysokie ciśnienie krwi, lęk, ból mięśni i ogólne osłabienie.
Magnez można uzyskać z zielonych warzyw, ryb, produktów pełnoziarnistych i suszonych owoców.
Zwróć uwagę na owoce morza, orzechy, szpinak, warzywa i grzyby, aby utrzymać odpowiedni poziom cynku w organizmie.
Zbyt tłusta skóra z częstymi wysypkami może wskazywać na niedobór. witamina B2. Wzbogać swoją dietę o szpinak, jogurt naturalny bez dodatków, buraki i mięso z indyka.
Szczeliny w języku mogą być bardzo bolesne, a czasami zamieniają się w wrzody. Zwiększ spożycie ryb, zielonego groszku, awokado, orzeszków ziemnych, bogatych witamina b3.
Szarość to naturalny proces biologiczny zachodzący z wiekiem. To zła rzecz, gdy raczej młody człowiek staje się szary ...
Brak witamina B12 powoduje przebarwienia włosów i wczesne siwienie. Możesz przerwać proces, dodając do swojej diety łososia, białego kurczaka, otrębów i jogurtów.
Brak kwas foliowy może powodować zaczerwienienie, bolesność, obrzęk i obluzowanie języka. Zjedz soczewicę, groszek, brokuły i szparagi, aby uniknąć takich nieprzyjemnych objawów.
Pocenie się jest normalnym procesem dla naszego organizmu, ale nadmierne pocenie się tylko skóry głowy i czoła może wskazywać na problem z poziomem witamina d. Jest produkowany przez organizm pod wpływem światła słonecznego i wpływa na wchłanianie wapnia.
Ogólne osłabienie, zmęczenie, bóle mięśni i depresja mogą przyłączyć się do pocenia się.Naturalnym sposobem na zrekompensowanie niedoboru witaminy D jest częstsze pojawianie się na słońcu, zwłaszcza po ciemnych zimowych dniach.
Pełna i zbilansowana dieta pomoże uniknąć beri-beri. Oczywiście, zawsze możesz iść do apteki i kupić słoik z kompleksem witamin, ale pamiętaj, że syntetyczne witaminy powinny być brane poprawnie.
Pozostań w formie i powiedz znajomym o tym artykule!
