Jeśli masz kruche kościnie rozpaczaj! Teraz problem ten występuje nawet u osób, które nie mają 30. Przyczyną jest zły sposób na życie i jedzenie, złej jakości wodę pitną.
Ale jest dobra wiadomość. Nawet prosty produkt, taki jak sałata, może mieć wpływ stan kości. Nasze zdrowie i ogólne samopoczucie naprawdę zależą od jedzenia, upewnij się, że jesz każdego dnia. Dostosowując dietę, możesz pozbyć się wielu problemów zdrowotnych.
Ostatnie badania pokazują, że warzywa takie jak liść sałaty, pomidory i marchew, zawierają wszystkie niezbędne substancje dla zdrowych kości. Dotyczy to zwłaszcza sałatki. Jedna płyta sałat zielonych zawiera tyle wapnia, co szklankę mleka! Jest to 25% dziennej dawki wapnia potrzebnej do wzrostu i wzmocnienia kości.
Wapń normalizuje metabolizm tłuszczów w organizmie, znacznie obniża poziom cholesterolu, poprawia funkcję serca. Przy braku wapnia całe ciało musi cierpieć. Sałata, szpinak i rukola powinny być częściej obecne przy stole. Oprócz wapnia, produkty te zawierają duże ilości żelaza i błonnika. Nie zapomnij o selerze, jest także bogaty w te cenne substancje.
Wapń, który dostajesz z warzywami, jest najlepiej wchłaniany! Faktem jest, że sztuczne preparaty wapniowe są często wydalane z organizmu bez wykonywania przypisanych im funkcji. Organizm potrzebuje zasobów naturalnych, warzywa nasycą organizm wapniem i zapobiegną jego utracie. Ponadto sałata i warzywa zawierają dużą ilość karotenoidów. Karotenoidy pełnią funkcję antyoksydantów w organizmie człowieka i uczestniczą w procesie budowy kości.
Pamiętaj, aby jeść zielone warzywa - kapusta, sałata, awokado, szpinak, różne warzywa. Pomarańcze, fasola, słodka papryka i ziemniaki są również źródłem minerałów, których potrzebują nasze kości. Oczywiście same warzywa nie mogą dostarczyć materiału do budowy kości. Zjedz więcej produktów mlecznych, jaj i wątroby. Te pokarmy zawierają witaminę D, która w połączeniu z wapniem ma bardzo korzystny wpływ na kości.
Bądź silny nie tylko w duchu, ale także w ciele! Opowiedz o niewątpliwych zaletach sałaty liściastej swoim przyjaciołom, czas na sałatki wiosenne!
