Ile wody musisz wypić dziennie, w zależności od wagi!

Nie jest tajemnicą, że ludzkie ciało to 60-80% wody. Ale niewielu z nas myślało o znaczeniu wspierania bilans wodny. Najczęściej pijemy wodę, gdy jesteśmy spragnieni, ale to nie jest właściwe podejście.

"Tak prosty!" troszczy się o twoje zdrowie, więc dzieli się sekretami wyliczania dziennego standardy wody.

Ile wody dziennie wypijasz

Aby to zrobić, możesz użyć gotowych obliczeń, wystarczy znaleźć swoją wagę w lewej kolumnie tabeli.

Jeśli tabela nie ma dokładnej wagi, skorzystaj z naszej formuły, aby obliczyć dzienną stawkę wody.
(waga * 0,03) + (czas aktywności fizycznej w godzinach * 0,4) = litry - dla kobiet
(waga * 0,04) + (czas aktywności fizycznej w godzinach * 0,6) = litry - dla mężczyzn

Istnieją również dodatkowe czynniki, które wymagają zwiększenia ilości zużywanej wody.

1. Gorąca pogoda
   Podczas upalnego lata powinieneś dodać kolejne 1-2 szklanki wody do swojej codziennej normy.

   © DepositPhotos

2. Choroby nieżytu
   Duża ilość ciepłego płynu sprzyja szybkiemu odzyskiwaniu i eliminacji toksyn z organizmu.

   © DepositPhotos

3. Ciąża
   Dodaj do swojej dziennej dawki kolejną szklankę wody.Pamiętaj, że w tym konkretnym okresie organizm potrzebuje dobrego metabolizmu.

   © DepositPhotos

Warto zauważyć, że herbata, kawa, soki, słodka woda nie są brane pod uwagę przy obliczaniu dzienna stawka wody. Najlepszym sposobem na utrzymanie równowagi wodnej jest czysta woda pitna.

© DepositPhotos

Ponadto nie zaleca się używania wody gazowanej: pęcherzyki dwutlenku węgla wypełniają przestrzeń żołądka i wywołują uczucie przepełnienia. W związku z tym ilość płynu, który pijesz, jest znacznie zmniejszona.

Obecnie istnieje wiele aplikacji, które przypominają o uzupełnieniu bilansu wodnego (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Pobierz je na swój telefon i nigdy nie zapomnisz o przestrzeganiu reżimu wodnego.

Jeśli uważasz, że ten artykuł jest przydatny, powiedz nam, jak zachować równowagę wody dla swoich znajomych. I mamy dla ciebie o wiele więcej hakowania życia dla zdrowego stylu życia!