9 szkodliwych rzeczy, które od dawna stały się nawykiem. Przestań niszczyć swoje ciało!

Często nasze dni są podobne do siebie. Budząc się rano, działamy na autopilocie, zanurzając się w rutynie nowego dnia.

Są jednak pewne rzeczy, które są bardzo ważne i wymagają uwagi, ponieważ codzienne nawyki określić stan naszego zdrowia.

Nawyki szkodliwe dla zdrowia

1. Niewłaściwe oddychanie
   Nie myśląc zbyt wiele, oddychamy w klatce piersiowej, ale o wiele skuteczniej byłoby oddychać za pomocą brzucha lub przepony. Takie oddychanie będzie głębsze. Pomoże to w złagodzeniu stresu, obniżeniu ciśnienia krwi i zwiększeniu wytrzymałości.
2. Zbyt częste treningi
   Jeśli się załadujesz ćwiczenia fizyczne sześć dni w tygodniu, będzie więcej szkód niż pożytku. Silne przeciążenie spowoduje zmęczenie i niechęć do dalszego angażowania się. Jednak bardziej umiarkowane treningi, na przykład cztery dni w tygodniu, dadzą dobry wynik, pomogą zrzucić wagę i uzyskać doskonałą kondycję fizyczną bez przeciążania organizmu.
   
3. Złe buty
   Trudno w to uwierzyć, ale z powodu niewłaściwych butów możesz czuć ciężkość stawów i ból szyi. Zbliż się do wyboru butów.A jeśli twój lekarz doradzi ci znaleźć lepsze buty, zrób to! Wymiana stawów będzie znacznie trudniejsza niż wymiana obuwia.
   
4. Nadmierna higiena
   W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, częste procedury higieniczne nie są tak dobre dla twojego ciała. Codziennie mycie szamponem prowadzi do tego, że skóra zaczyna produkować więcej tłustych wydzielin. Branie prysznica z mydłem dwa razy dziennie wysusza skórę i niszczy jej warstwę ochronną.
   
5. Zastosowanie mydła antybakteryjnego
   Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że stosowanie mydła antybakteryjnego jest tak korzystne. Ten silny środek ma znaczące wady: agresywny wpływ na skórę, zmniejszenie odporności miejscowej.
   
6. Umyć
   Twoje ubrania mogą nie być tak czyste, jak myślisz! Jeśli myjesz pralkę rzadko lub wcale, to się mnoży grzyb i pleśń. O niebezpieczeństwach, o których wiele mówiło. Regularnie czyść wszystkie części maszyny (gumki, wkładki, bęben wewnętrzny), aby cieszyć się świeżością i czystością.
   
7. Krótki sen
   Jeśli masz zwyczaj spania mniej niż 7 godzin dziennie, możesz mieć problemy z pamięcią, a także zmniejszyć napięcie skóry, niestabilność emocjonalną i upośledzoną funkcjonalność organizmu.

   Pamiętaj, że nie powinieneś oszczędzać na śnie, a cały okres, w którym nie spałeś, wyrządził już nieodwracalne szkody.
   

8. Siedzący tryb życia
   Podczas snu obciążenie kręgosłupa wynosi około 50 kg, w pozycji stojącej - do 100 kg, a w pozycji siedzącej - do 220 kg! Wyobraź sobie, ile stresu wystawiasz na kręgosłup, z wyłączeniem aktywności fizycznej w ciągu dnia. Nawet spacer z biura do korytarza iz powrotem jest o wiele lepszy niż nic.
   
9. Sztywna dieta
   Czy zdecydowałeś się schudnąć, czy po prostu ustawić swoją formę fizyczną za pomocą diety? Przed przejściem do nowego system energetycznynajpierw upewnij się, że nie zaszkodzi Twojemu ciału, zwłaszcza jeśli wykluczysz z diety wszystkie węglowodany lub tłuszcze.

   Ciało potrzebuje wszystkich grup substancji. Węglowodany dostarczają energii mięśniom, tłuszcze wpływają na ostrość umysłu i białka - materiał budulcowy tkanek.
   

Wow, teraz zrewiduj moje nawyki i dietę. I o siedzącym trybie życia - tylko do rzeczy!

Czy zauważyłeś takie grzechy? Proszę podzielić się z nami w komentarzach i ze znajomymi na portalach społecznościowych!