Nieobecność umysłu i nieuwaga - brak wielu dorosłych, ale co możemy powiedzieć o dzieciach! A jeśli w niższych klasach uczeń, który unosi się w chmurach i nie może skoncentrować się na materiale, może uzasadnić swój młody wiek, w wyższych klasach ta liczba nie zadziała!
Na szczęście uważność jest cechą, która nie pochodzi od urodzenia, ale łatwo można ją zdobyć specjalne ćwiczenia. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko było ostatnio bardzo rozproszone - zwróć szczególną uwagę na ten problem. A jeśli twoje dziecko nadal jest okruszkiem, prawdopodobnie wziąłby je za kolejną grę.
Połącz siły z innymi mamami i poprowadź lekcję dla kilku dzieci. Pozytywne emocje dostarczone do każdego członka! Więc zaczynajmy!
Jak rozwinąć uważność
- Ćwiczenie "Bell"
Zadzwoń do dzwonu i poproś dzieci, aby słuchały wibracji dźwięku dzwonka. Powiedz im, aby podnieśli ręce w ciszy, gdy przestanie dzwonić. Po wykonaniu tego łatwego ćwiczenia poproś dzieci, aby milczały przez minutę i zwróciły uwagę na inne dźwięki, które słyszą, gdy przestanie dzwonić.
Następnie podejdź do każdego dziecka i poproś go, by opowiedział, jakie dźwięki słyszy.To ćwiczenie rozwija mowę, poczucie percepcji i uważność.
- Ćwiczenie "Oddech"
Daj każdemu dziecku zabawkę (lub inny mały przedmiot), a jeśli pozwala na to pokój, poproś dzieci, aby położyły się na podłodze i kładły zabawki na brzuchu. Powiedz im, aby przez minutę oddychali w ciszy i zauważyli, jak oddech podnosi i obniża zabawkę, a także inne odczucia, jakie odczuwają.
Poproś, aby wyobrazili sobie, że wszystkie niepokojące myśli zamieniają się w bańki mydlane i latają wysoko. Medytacyjne oddychanie czyni dzieci bardziej przyjaznymi, spokojniejszymi, pozwala im to zobaczyć działania związane z grami nie musi być głośno.
- Ćwiczenie "Medytacja"
Podczas gdy dzieci leżą na podłodze, poproś ich, aby zamknęły oczy i bardzo mocno zacisnęły wszystkie mięśnie (o ile to możliwe). Powiedz im, żeby ścisnęli palce u rąk i nóg, zacisnęli biodra, szyję, podnieśli ramiona i głowę. Poproś dzieci, aby trzymały się tak długo, jak to możliwe, w tej pozycji, a następnie wydychaj głęboko i całkowicie zrelaksuj się. - Ćwiczenie "Zapachy"
Daj każdemu dziecku jakiś przedmiot o naturalnym zapachu: gałązkę jaśminu lub lawendy, skórkę pomarańczową,skórka z cytryny, liść geranium ... Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wdychało zapach, skupiając tylko na nim swoje wrażenia. To ćwiczenie wpływa na mózg, poprawia pamięć, uwagę, wytrwałość, zdolność koncentracji. - Ćwiczenie "Dotknij"
Przygotuj kilka przedmiotów o różnych rozmiarach i kształtach. Mogą to być guziki, kamyki, pióra, piłki, miękkie zabawki ... Poproś dziecko, aby zamknęło oczy, wyjęło przedmiot z pudełka (opakowanie) i opisało. To bardzo przydatne ćwiczenie nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych!
- Ćwiczenie "Bicie serca"
Poproś dzieci, aby skoczyły przez minutę, a następnie powiedz im, aby usiadły i kładły ręce na piersi w okolicy serca. Pozwól im zamknąć oczy i poczuć ich bicie serca, oddech, pozwól im powiedzieć, co jeszcze czują w swoim ciele. - Ćwicz "Uczucia"
Ćwiczenie można nazwać "Porozmawiajmy o uczuciach". Niech dzieci siedzą wygodniej i opowiedzą o swoich uczuciach. Co oni czują? Skąd wiedzą, że mają pewne uczucia? Czy łączą uczucia z niektórymi narządami? Zapytaj także, jakie uczucia lubią najbardziej, co mogą zrobić, aby poczuć się lepiej. 
Jeśli po zajęciach zobaczysz, że twoje dziecko jest czymś zaniepokojonym, przypomnij mu, że zawsze może zamienić swoje negatywne myśli w bąbelki lub zrelaksować się poprzez medytację. Jeśli dzieci potrzebują odpoczynku, niech słuchają własnego oddechu przez kilka minut lub odczuwają bicie serca.
Wiele dzieci potrzebuje wsparcia nie tylko rodziców, ale także psychologów. A jeśli dla naszej mentalności nadal wydaje się czymś niezwykłym i dziwacznym, spróbuj sam radzić sobie z dziecięcym rozproszeniem, nerwowość, nieuwaga, drażliwość. Wszystkie nasze kompleksy są układane od dzieciństwa. Pozwól dziecku rosnąć w harmonijną osobowość!
Opowiedz o tym artykule znajomym, którzy mają dzieci. Na pewno nauczą się czegoś pożytecznego!
