Każda matka chce wychować zdrowe i dobrze wychowane dziecko. Ale rzadko spotykasz dzieci, które wyraźnie rozumieją, jak jeść i zachowywać się przy stole. Niestety, większość rodziców nie zwraca uwagi na ten punkt wychowania. Warto od dzieciństwa nauczyć dziecko dobre nawyki żywieniowe - pomoże to przyszłemu dorosłemu wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie, aby obserwować, co, kiedy i dlaczego je.
Zasady te są oczywiste dla każdego dziecka w Europie. Naucz swojego, zanim będzie za późno!
Zasady żywienia dzieci
- Jedz 3 razy dziennie.
Kiedy dziecko spożywa 3-4 razy dziennie, bez spożywania specjalnych posiłków między posiłkami, zawsze je z apetytem. Posiłki są mile widziane i są postrzegane jako przyjemny moment, nawet jeśli dziecko nie lubi bardzo jedzenia. - Zjedz naturalną żywność w normalnych porcjach.
Wybierz naturalne produkty do żywienia niemowląt. Mniej zanieczyszczeń, konserwantów i produktów, których uszkodzenie jest oczywiste. Przy trzech posiłkach dziennie porcja powinna być normalnej wielkości, należy podać pierwsze, drugie danie i deser.
- Pij wodę.
Woda jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, żaden sok i soda go nie zastąpią.Między posiłkami dziecko powinno pić wystarczającą ilość wody. - Jedz, siedząc przy stole.
Bez jedzenia, bez pośpiechu, telewizji czy nawet komputera. Naucz dziecko jeść, siedząc przy stole, koncentrując się na jedzeniu. Wyjaśnij, dlaczego jest to tak ważne dla trawienia. Wszystkie dzieci są zaskoczone, gdy patrzą na żołądek i wyciągają wnioski, jeśli powiedzą im, że jedzenie jest słabo strawione z pewnych powodów. Naucz dziecko odczuwać swoje ciało i zrozumieć siebie od dzieciństwa. - Kolacja powinna być łatwa.
Głównym posiłkiem jest lunch. Na obiad można jeść warzywa, jajecznicę, makaron, lekką zupę, owoce. Kiedy dziecko spożywa lekki obiad, zasypia łatwiej i lepiej śpi. - Po posiłku kuchnia się zamyka.
Naucz dziecko, aby przestało podjadać. Stałe podróże do lodówki są przeciwwskazane. Osoba, która była od dzieciństwa przyzwyczajona do ciągłego spożywania żywności, jest następnie otyła. Dlaczego Twoje dziecko tego potrzebuje? - Być w stanie zatrzymać się w czasie.
Dziecko powinno wiedzieć, kiedy przestać - kiedy jest pełne, już nie je. Jest to również bardzo ważne, ponieważ ściany żołądka rozciągają się od przejadania się. Wyjaśnij dziecku, jak przejadanie się jest niebezpieczne i nie pozwalaj na to. - Ciesz się smakiem potraw.
Odgadnij składniki, które były używane do gotowania ... Kiedy jedzenie przynosi przyjemność, to jest świetne! Przygotuj dla dziecka nie tylko zdrowe, ale także pyszne potrawy.
- Naucz się gotować.
Naucz dziecko gotować - pozwól mu obserwować, co robi jego matka. Dziecko zje danie przygotowane własnymi rękami z nieprawdopodobną przyjemnością! Jest wiele prostych potraw. Możesz nauczyć dziecko, jak je gotować. Zainteresowanie jedzeniem i zrozumienie procesu gotowania tworzą zdrowe nawyki żywieniowe. - Jedzenie nie powinno powodować winy.
Poczucie winy jest dobrym warunkiem wstępnym zaburzeń jedzenia. Aby uniknąć takich poważnych chorób, jak bulimia i anoreksja u dziecka, nigdy nie skarżyć go, jeśli coś zje coś złego. Nie używaj jedzenia jako kary lub zachęty!
Te zasady żywieniowe są przydatne nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Zajmij się zdrowie Twoja rodzina ma rację, a wtedy dziecko nie będzie miało problemów z jedzeniem! W końcu dzieci naśladują nawyki dorosłych.
Prowadzić przykładem jak dobrze zjeśćnie zapomnij o tym.
