Jak lekarze traktują 10 zaleceń dotyczących zapobiegania nowotworom i innym dolegliwościom. Teraz będę taki jak oni!

Kiedy niepokój nas niepokoi, zwracamy się do lekarzy o pomoc. Ale czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak sami lekarze wspierają swoje zdrowie? W końcu kontaktują się z chorymi codziennie, ale rzadko łapią infekcje. Tak i choroby nowotworowe są również mniej podatne.

© DepositPhotos

W Ameryce jedna z publikacji poprosiła 10 lekarzy o podzielenie się wskazówkami profilaktyka raka i inne dolegliwości. Redakcja powie Ci o tym. "Tak prosty!". W codziennej praktyce może to być nieocenione w przyszłości.

Zapobieganie chorobom w medycynie

1. Szpinak, jajko i awokado
   Trzy najlepsze smaczne i zdrowe produkty są czczone przez onkologa, specjalistę od chorób układu moczowo-płciowego z Moffitta Center for Oncology Philippe Spiess. Codziennie rano przygotowuje zdrowe śniadanie: ćwierć filiżanki szpinaku miesza się z jajkiem i gulaszami w rondlu, a następnie dodaje jeszcze 1 białko jaja. Dodaje szczyptę twardego sera, pokrojonego awokado, sosu chili i owija wszystko w chleb pita. Onkolog uważa to za najlepszą prewencję raka.

   © DepositPhotos

2. Ukryj twarz
   Twoja skóra jest najbardziej podatna na raka - znany od dawna.Dermatolog Joseph Sobanko z Uniwersytetu Pensylwanii każdego ranka nakłada na twarz krem ​​przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony 30, który zawiera cynk lub tytan. Już dawno stał się nawykiem porannym.

   Teraz robi to wiele osób, ponieważ szkodliwe promieniowanie słoneczne w połączeniu z nie najlepszym środowiskiem, przynajmniej przedwcześnie starzeje skórę.

   © DepositPhotos

3. Mała aspiryna
   Dyrektor programu zapobiegania raka jelita grubego na Uniwersytecie w Connecticut, Daniel Rosenberg zaleca przyjmowanie aspiryny w dawce 81 mg na dobę. Jego zdaniem pomoże to w zapobieganiu zapaleniom okrężnicy.

   Ta praktyka naprawdę pomaga, ale nie wszystkim. Dlatego zanim zaczniesz przyjmować dzienną dawkę aspiryny, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to śmiało, zwłaszcza jeśli ktoś ma tę chorobę w rodzinie.

   © DepositPhotos

4. Odrzuć plastik
   Joon Chan, profesor urologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, nalega, aby nie używać plastikowych opakowań, ponieważ zawierają substancje wywołujące raka. Dlatego należy zabrać zepsutą żywność do pracy w ceramice i naczyniach szklanych lub papierowych, jeśli jest to kanapka.Jest więc bardziej użyteczny i bardziej estetyczny.

   © DepositPhotos

5. Witamina B3
   Onkolog Anthony Rossi zdecydowanie zaleca przyjmowanie nikotynamidu jako suplementu diety na śniadanie, które sam również robi. Jest to forma witaminy B3, która zapobiega występowaniu wielu rodzajów raka skóry. I na ogół jeść dużo naturalnych produktów zawierających witaminy z grupy B.

   © DepositPhotos

6. Zjedz orzechy
   Ciekawe spostrzeżenie: palący mężczyźni, którzy mają słabość do orzechów, rzadziej zachorują na raka płuc. Tak mówią badacze w amerykańskich National Institutes of Health. Najprawdopodobniej jest to spowodowane tym, że orzechy spowalniają stres oksydacyjny organizmu. Na przykład onkolog Matthew Yurgelon codziennie spożywa garść migdałów lub pistacji. Smacznie i zdrowo w tym samym czasie. Tak, a funkcja mózgu poprawia podobną przekąskę.

   © DepositPhotos

7. Zdobądź dużo ryb
   Grillowany łosoś z brązowym ryżem i warzywami - tradycyjna kolacja urologa Christophera Saygala przez długi czas. Lekarz zaleca spożywanie potraw z ryb co najmniej 2 razy w tygodniu. W ten sposób zmniejszasz ryzyko raka prostaty. A jeśli jest taka możliwość, zminimalizuj spożycie mięsa na rzecz ryb.Dzieje się tak, jeśli kupujesz mięso od zwierząt hodowanych na antybiotykach.

   W Wielkiej Brytanii przeprowadzono badanie, które wykazało, że spożycie przetworzonego mięsa było w jakiś sposób związane z rakiem jelita grubego.

   © DepositPhotos

8. Nie denerwuj się
   Przewlekły stres jest najlepszym przyjacielem raka. To on przyczynia się do rozmnażania komórek nowotworowych. Urolog Nelson Bennet z Northwestern University w Illinois radzi wszystkim, aby poświęcili czas na medytację. Po prostu usiądź w pustym pokoju, wyłącz telefon, zamknij oczy, zacznij myśleć o czymś przyjemnym, oddychaj równo i głęboko. Już po 10-15 sesjach nauczysz się abstrahować od problemów.

   © DepositPhotos

9. Idź na ćwiczenia fizyczne!
   Onkolog Keith McCrae uważa, że ​​ćwiczenia fizyczne są gwarancją zdrowia. Uwielbia jeździć na rowerze i ściąga do 35 kilometrów dziennie. Badania pokazują, że ludzie, którzy trenują aktywnie przez 1,5 godziny w tygodniu lub po prostu poświęcają umiarkowaną aktywność do 2,5 godziny, zmniejszają szansę na śmierć z powodu raka średnio o 30%.

   © DepositPhotos

10. Pij zieloną herbatę rano
    Onkolog Alan Woon każdego ranka wypija filiżankę zielonej herbaty. W tym napoju jest dużo przeciwutleniaczy, które, jak wiadomo, służą jako profilaktyka raka u mężczyzn. Ale pamiętaj, że ten napój jest szkodliwy dla tych, którzy już mają guz.

    © DepositPhotos

Oto lista wskazówek, które lekarze sami stosują w swoim życiu. Bardzo ważne jest, aby dostosować pracę swojego ciała w naszym niebezpiecznym czasie. W końcu rak jest plagą XXI wieku. O wiele łatwiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć.

Życzymy dobrego zdrowia! Podziel się tymi zaleceniami lekarzy ze swoimi przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!