Owsianka jest ulubionym zbożem wszystkich dietetyków. To jest to, co oni zalecają jeść na śniadanie, ponieważ ona kieruje najlepszym narzędziem. Zawiera naprawdę wiele niezbędnych elementów ciała. To jest po prostu ważne, aby zrozumieć, jaki rodzaj płatków owsianych wybrać, aby uzyskać maksymalne korzyści z tego.
Wersja "Tak prosty!" powie Ci, jaka jest najbardziej użyteczna owsianka, jak ją znaleźć i dlaczego warto zacząć od tego dnia. A my powiemy ci, jak gotować owsianka owsianka.
Różne rodzaje zbóż mają różne właściwości. Chodzi o technologię produkcji, która może być dwojakiego rodzaju. Stąd i dystrybucję kaszy na spłaszczonej i zmiażdżonej. A dzisiaj porozmawiamy o zwijanej owsiance, która jest uważana za najbardziej użyteczną. Uzyskuje się go w wyniku miażdżenia nierozdrobnionego owsa. W rzeczywistości są to ziarna owsa spłaszczone do grubości 0,7-1,4 mm. Grubość zależy od czasu gotowania.
Najbardziej przydatna owsianka - ta, która jest ugotowana najdłużej. Lekarze nie zalecają szybkiego kupowania owsianki, ponieważ mają najmniej użyteczne właściwości. Im mniej zadu jest przetwarzany, tym bardziej jest użyteczny.
© DepositPhotos
Zwijane płatki owsiane przypominają dobrze znany "Hercules" z wyglądu, ale są to nieco inne rzeczy. Czas gotowania takich płatków owsianych wynosi od 60 do 80 minut.Takie zboża można kupić w sklepie, a Ty możesz zrobić samemu. Aby to zrobić, istnieje specjalne urządzenie - procesor ziarna. To właśnie płatki będą najbardziej naturalne i użyteczne.
A teraz o tym, dlaczego spłaszczone płatki są tak przydatne. Owsianka zawiera znaczne ilości naturalnych przeciwutleniaczy. Pomagają organizmowi zwalczać infekcje i negatywne skutki środowiska zewnętrznego: stresy, toksyny, radionuklidy. Ponadto, skład zbóż obejmuje dużą ilość wapnia, fosforu i żelaza.
© DepositPhotos
Najważniejszą zaletą spłaszczonych płatków jest to, że owsianka ma korzystny wpływ na błonę śluzową żołądka i jelit. Delikatnie otula ją, zapewniając działanie przeciwzapalne. Dobry na ból w jamie brzusznej i wzdęcia.
Nawet płatki owsiane pomagają oczyścić jelita i stymulować przewód żołądkowo-jelitowy. Ponadto, krup zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, zapobiega pojawieniu się zapalenia żołądka i wrzodów.
© DepositPhotos
Główną różnicą między owsem i innymi zbożami jest wysoka zawartość tłuszczów roślinnych, a także takich pierwiastków jak magnez i fosfor. To zboże jest dobrze wchłaniane przez organizm i pomaga kontrolować poziom cholesterolu w organizmie. Płatki zawierają również dużo błonnika, który normalizuje poziom cukru we krwi.
Ważne jest również, aby wiedzieć, jak zrobić owsiankę z płatków owsianych. W zależności od wybranego stosunku płatków i cieczy, można gotować kasze o różnej lepkości. Aby zrobić owsiankę w płynie, należy wymieszać 1 szklankę płatków owsianych z 3-3,5 szklankami wody lub mleka, a aby uzyskać lepką owsiankę, potrzebna jest 1 szklanka płatków śniadaniowych i 2 szklanki płynu.
Zupy mleczne, zapiekanki, lepka owsianka - to tylko krótka lista tego, co można ugotować z płatków owsianych. Może i powinna być spożywana w dowolnej formie. To nie jest warte gorliwości i jeść codziennie płatki owsiane. To nie jest tak przydatne, ponieważ w dużych ilościach usuwa wapń z organizmu.
© DepositPhotos
W przeciwnym razie, płatki owsiane są dla nas bardzo przydatne i będą bardzo smaczne i pożywne śniadanie, jeśli będzie ono na przemian z innymi zbożami. Po prostu dodaj smaczną dżem, jagody lub garść orzechów do swojej owsianki - a tu masz idealne śniadanie!
Czy artykuł był dla ciebie pomocny? Udostępnij to znajomym.
