Utrata masy ciała, lepsze widzenie, mocne kości i zęby - wszystko to i nie tylko. Jeśli umieścisz trzy jajka dziennie na śniadanie, zwiększy to stan zdrowia i zapewni ochronę przed wieloma chorobami. Jajka to naprawdę wspaniały produkt!
Korzyści z jaj dla ciała
"Tak prosty!" zebrał 9 ważnych zalet super przydatny składnik weszła w twoją codzienną dietę.
- Cholesterol?
Częsta debata na temat korzyści i niebezpieczeństw związanych z jajami jest wyjaśniona obecnością cholesterolu w tym produkcie. Jednak ten produkt zawiera tylko 180-186 mg lipidów (tłuszczów), podczas gdy wątroba wytwarza około 1000-2000 mg cholesterolu każdego dnia. Jajka mogą faktycznie zastąpić niezdrowy cholesterol zdrowymi. Ponadto wzrost poziomu cholesterolu we krwi jest utrudniony przez lecytynę zawartą w jajku.
- Wzmocnienie kości i zębów
Skład jajek zawiera witaminę D, niezbędną dla organizmu do wchłaniania wapnia i utrzymania zdrowych zębów i kości. Żółtko to jedna z niewielu żywności, które są naturalnym źródłem tej witaminy.
- Wartość energetyczna
Dietetycy zalecają codzienne spożywanie jaj, i to nie tylko to. Substancje odżywcze i aminokwasy wspomagają ważne funkcje organizmu.Niezbędne użycie tego "słonecznego" produktu polega na jego wartości energetycznej, której potrzebują wszyscy ludzie prowadzący aktywny tryb życia.
- Magazyn witamin i minerałów
Korzyści z jaj ze względu na obecność w nich niezbędnych witamin dla ludzi. Takie jak: A, D, E, B3, B6, B12, kwas foliowy, cholinę. Oprócz minerałów i pierwiastków śladowych: jodu, cynku, wapnia, magnezu, żelaza i fosforu. Na przykład, pierwiastek śladowy selen wspiera funkcję układu odpornościowego i tarczycy.
- Smukła postać
Jaja są mało kaloryczne. Dzięki lecytynie i cholinie przyczyniają się do usuwania tłuszczy i cholesterolu z organizmu, co jest ważne dla osób dbających o swoją sylwetkę. Wysokiej jakości białko pochodzące z jaj, pozwala czuć się dłużej pełne, a tym samym pomaga utrzymać normalną wagę.
- Wspaniałe śniadanie
Według American College of Nutrition, jak również International Journal of Otyłość, jedzenie jajek podczas śniadania może zmniejszyć spożycie niechcianych pokarmów, które codziennie spożywasz.
Jajecznica na śniadanie przyspiesza utratę wagi, a jednocześnie pozwala utrzymać energię w ciele przez cały dzień na optymalnym poziomie. To śniadanie będzie pyszne i satysfakcjonujące!
- Utrzymuj i wzmacniaj wizję
Żółtka zawierają dużą ilość luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne do utrzymania prawidłowego widzenia, a także pomagają zapobiegać wystąpieniu zaćmy. Jaja są również bogate w witaminę A, której niedobór powoduje nocną ślepotę.
- Białko
Jajo jest przede wszystkim naturalnym źródłem białka, co czyni go niemal niezbędnym pożywieniem dla każdego z nas. Białko jest bardzo ważne dla utraty wagi, tworzenia mięśni, kontroli nadciśnienia i zdrowia kości. Jedno duże jajo składa się z 6 gramów białka. A ilość białka w trzech jajach odpowiada jednej porcji mięsa.
- Pomocnik w sercu, niezbędny w czasie ciąży
Współcześni naukowcy przeprowadzili eksperyment i mówią: użycie jaj pomoże pozbyć się chorób sercowo-naczyniowych. Zawartość kwasu foliowego w jajku przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego i prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży.
Jaja - jeden z najbardziej użytecznych produktów, który dba o Twoje zdrowie i urodę. Korzystając z 3 jaj dziennie, zyskasz dobre zdrowie i piękno!
Jedz go codziennie i czuć się świetnie!
Udostępnij te cenne informacje swoim znajomym!
