Jakiej kobiety nie marzy się mieć idealne ciało? Ale, niestety, nie każdy rozumie, że można go uzyskać jedynie poprzez ciężką pracę nad swoim ciałem i nawykami.
Jeśli nie wyjdziesz, aby zebrać siłę woli w pięść, aby podążać ścieżką spełnienia swojego marzenia, "Tak prosty!" pomoże ci w tym. Przygotowaliśmy 20 wskazówek i zasad, dzięki którym osiągniesz niezwykłe wyniki w krótkich liniach!
Sekrety urody
- Najważniejszą rzeczą jest postawa psychiczna. Powiedz sobie: "Nie oglądałam diety i nie uprawiałam sportu, żeby znowu zyskać na wadze, idąc od ulotnych pragnień".
- Nie pić niczego po jedzeniu, prowadzi do ociężałości i rozszerza ściany żołądka. Nie pić jeszcze godzinę po jedzeniu.
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają tłuszczu. Naciśnij, oczywiście, pojawi się, ale pod złogi tłuszczu. Jeśli chcesz się pozbyć tłuszcz z brzucha, ciągle wciągaj i naprężaj mięśnie.
- Należy jeść tak często, jak to możliwe i w małych porcjach. Idealny - 5 posiłków dziennie co 3 godziny, w tym samym czasie.
- Wanny i sauny nie pomagają schudnąć, po prostu usuwają wodę z organizmu, która powraca po 2 godzinach.
- Po godzinie 16:00 jedz tylko pokarmy białkowe, ponieważ po południu węglowodany zamieniają się w tłuszcz.
- Bierz prysznic rano. Poprawi to nie tylko krążenie krwi i przyspieszy metabolizm, ale także wygładzi cellulit, poprawi cerę, a nawet zwiększy siłę woli.
- Zawsze przeżuwaj jedzenie powoli i dokładnie. Przyspieszy to metabolizm i przyspieszy spalanie kalorii.
- Kopanie stopami jest najlepszym ćwiczeniem do pozbycia się tłuszcz uda, a dla cieląt użyj rozciągania.
- Zacznij jeść bez telewizora i książki. Usiądź przy stole z prostym grzbietem i użyj wszystkich sztućców. I próbuj jeść bez ubrania przed lustrem - to najlepsza motywacja.
- Jeśli nagle chciałeś jeść, zrób małe ćwiczenie: 20 przysiadów i 50 skoków. Lenistwo Następnie weź kąpiel. Najważniejsze, że przez jakiś czas zapominasz o jedzeniu.
- Pamiętaj, aby ćwiczyć codziennie.
- Jeśli chcesz mieć idealną sylwetkę, zacznij uprawiać sport przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, a po treningu nie zapomnij o rozciągnięciu.
- Codziennie rano, na pusty żołądek, wypij 2 szklanki wody, możesz z cytryną, a po 10 minutach użyć 2 łyżeczki oliwy lub oleju lnianego.Zjedz zielone jabłko podczas śniadania.
- Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, więc musi być pełne, aby zapewnić ciału energię na cały dzień.
- Między posiłkami pij wodę małymi łykami. Woda jest twoim najlepszym przyjacielem!
- Cóż, kawa, papierosy, alkohol, napoje gazowane, fast food, frytki, majonez, kiełbasa - główni wrogowie. To jest przyczyną twojego cellulitu i boków.
- Orzechy i oleje są bardzo zdrowymi pokarmami, ale konsumują je z umiarem.
- Zapomnij o zwyczaju picia herbaty z jedzeniem.
- Czucie pełności przychodzi 20 minut po jedzeniu. Wyobraź sobie, ile możesz zjeść w 20 minut.
Staraj się przestrzegać tych wskazówek, przynajmniej w celu poprawy ogólnego samopoczucia, a jako bonus otrzymasz idealne ciało! I nie zapomnij poinformować znajomych o tych wskazówkach!
