Zhor po 1800 roku! Lekarze nazywali 5 pokarmami, które mogą i powinny być spożywane w nocy.

Kto z nas nie lubi wrzucać lodówki po 18:00? Często wszystko zaczyna się od banału: "A jeśli nie piję herbaty?" I kończy się jedzeniem kanapek z kiełbasą w towarzystwie profiteroli lub gęsto posmarowanego ciasta.

Jak cholernie przyjemne takie wieczorne chwile ... Zwłaszcza, gdy cały dzień się popsuł. To tylko dla przyjemności, którą musisz zapłacić. Regularnie jedząc lekkie węglowodany, możesz równie łatwo jeść złogi tłuszczu.

Ale ostatnio dietetycy dali carte blanche do jedzenia po 18:00! Eksperci uważają, że ścisła dieta jest całkowicie bezużyteczna, jeśli zdecydujesz wieczorna racja przydatnymi pokarmami są te, które poprawiają jakość snu i nie przesuwają strzałki na skale w prawo. Zobaczmy, co można jeść w nocy, bez szkody dla postaci.

Jedzenie w nocy

1. Ciemna czekolada
   Często ten produkt jest wymieniony jako zabroniony. I to jest absolutnie daremne, ponieważ istnieje ogromna różnica między tabliczką czekolady z orzechami i batonem gorzkiej czekolady! Ciemna czekolada zawiera minimalną ilość cukru. Ten rodzaj przysmaku przyczynia się do szybkiej utraty wagi, a także prowadzi do prawidłowego poziomu cholesterolu.
   
2. Zupa
   Na pewno nie spodziewałeś się zobaczyć tego dania! Jednak zupa może być spożywana w nocy. Faktem jest, że wszelkie ciepłe płyny mają działanie uspokajające. Jeśli wieczorem czujesz, że nie możesz zaspokoić głodu filiżanką gorącej herbaty, koniecznie rozgrzej trochę zupy (najlepiej kurczak lub warzywo).

   Ważne jest, aby pamiętać: nie jeść soczewicy, grochu lub fasoli w nocy. Może to prowadzić do niespokojnego snu.
   

3. Migdały
   Przy obecnych cenach, oczywiście, nie stać cię na częste spożywanie tych smacznych orzechów. Ale jeśli naprawdę chcesz, możesz sobie pozwolić na odrobinę luksusu. Garść migdałów będzie doskonałą opcją dla zaspokojenia głodu nocy.

   Ci, którzy chcą schudnąć, nie bójcie się używać migdałów. W trakcie badań w 2012 roku, których wyniki opublikowano w American Journal of Clinical Nutrition, okazało się, że produkt ten nie prowadzi do dodatkowego przyrostu masy ciała.

   

4. Nasiona dyni
   Jeśli wieczorem wciąż sięgasz po torbę popcornu lub chipsów, natychmiast ukryj szkodliwe przekąski! Zamiast tego sięgnij po garść nasion dyni.

   Jest to rodzaj jedzenia, które z łatwością poradzi sobie z głodem w nocy, a także pomoże przygotować się do snu.Jak wiadomo, nasiona dyni są niezwykle bogate w magnez, co jest bardzo ważne dla spokojnego i głębokiego snu.
   

5. Ryż
   Specjaliści od żywienia odnotowują niezaprzeczalny fakt: dieta, której głównym składnikiem jest ryż, zmniejsza ryzyko bezsenności do 46%. Ryż odnosi się do żywności o wysokim indeksie glikemicznym, która wpływa na szybkość produkcji tryptofanu i melatoniny. Hormony te są niezwykle ważne dla jakości snu.
   

Ważne jest również zrozumienie wszystkich oszustw naszego ciała. Czasami pragnienie można sprytnie zamaskować jako silny głód. Spróbuj wypić szklankę wody, ale raczej filiżankę ciepłej imbirowej herbaty!

Ciesz się swoimi marzeniami i piękna figura!! Nie zapomnij podzielić się tą interesującą informacją ze swoimi przyjaciółmi.