Dziewczyny, które dużo jedzą i nie zdrowieją, jak to robią? Wszyscy myślą, że to magia, ale w rzeczywistości po prostu dobry metabolizm!
Odgrywa ogromną rolę w pozbyciu się nadwagi metabolizm. Jak go podkręcić i przyspieszyć proces utraty wagi - przeczytaj w naszym artykule!
Jak przyspieszyć metabolizm organizmu
- Żywienie frakcyjne
Jego intencją jest jeść często i w małych porcjach. Dzienna porcja podzielona jest na 5-6 porcji, a liczba kalorii w każdym posiłku powinna być taka sama. Wielkość porcji jest bardzo ważna: nie powinna przekraczać wielkości dłoni.
Przygotowując menu dla posiłków frakcyjnych, możesz użyć specjalnej piramidy żywieniowej. Ona da ci ogólne pojęcie, jakie pokarmy powinny być zawarte w Twojej codziennej diecie.
- Wystarczająca woda
Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, wątroba spróbuje odtworzyć zapasy płynu zamiast spalania tłuszczu. Użyj tej tabeli i sprawdź swoją dzienną stawkę wody.
- Pożywne śniadanie
Jest to śniadanie, które rozpoczyna pracę przewodu pokarmowego. Z tego, co jesz, zależy od tempa przemiany materii w ciągu dnia. Zaniedbując śniadanie, ryzykujesz tylko zyskiwanie dodatkowej wagi.
- Umiarkowane spożycie tłuszczowych produktów zwierzęcych
Tłuste kiełbasy, sery, masło, słodycze znacznie spowalniają metabolizm i praktycznie nie zamieniają się w energię. Powinieneś starannie zaprojektować swoje menu, aby te produkty zajmowały minimalną część Twojej diety.
- Zatrzymanie alkoholu
Jest to bardzo wysokokaloryczny produkt, który jest niezgodny z dobrym metabolizmem.
Świetnym dodatkiem do takich zaleceń będzie ćwiczenie. Jeśli chcesz przyspieszyć metabolizm i stracić te dodatkowe kilogramy, weź te wskazówki dla siebie. Udostępnij przydatny artykuł znajomym! Pozwól im również nauczyć się, jak łatwo i szybko schudnąć.
