Wszystkie zadbane dziewczyny wiedzą o tym od dawna! 23 zasady, z którymi każda będzie piękna.

Aby wyglądać zadbanie, dziewczyna musi pracować nad sobą przez cały czas. Piękno - pojęcie względne, ale stosunek osoby do samego siebie jest natychmiast zauważalny: przy okazji, jak się wydaje, można wiele powiedzieć! Pewne i spokojne kobiety wewnętrznie przyciągają mężczyzn kochając samych siebie.

Człowiek, który kocha siebie, zawsze obserwuje własną figurę, fryzurę, je zdrową żywność, sukienki ze smakiem. Jeśli nie lubisz siebie - nie jest to powód, żeby się poddawać. Wręcz przeciwnie, warto skorzystać z przydatnych wskazówek, które pomogą uzyskać doskonały kształt fizyczny i wyglądaj atrakcyjnie Aby być zadbanym, należy zadbać o siebie każdego dnia, zachowując ostrożność ...

Zasady samoopieki

1. Płaski brzuch - marzenie wszystkich dziewcząt. Ale niewiele osób wie, że przy pomocy ćwiczeń wzmacniających prasę nie można osiągnąć idealnego stanu. Dla nieskazitelnego brzuszka pomocna jest chowanie, więc najlepiej trenujesz swoje mięśnie.
2. Idź pieszo więcej! Chodzenie czyni cuda, dzięki czemu kształt nóg jest wspaniały.
3. Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w siłowni, nie zapomnij o rozciągnięciu po treningu.Rozciąganie zachowuje elastyczność mięśni i urocze kontury kobiecej sylwetki.
4. Pij wodę rano! Po 2 szklankach wody możesz zacząć śniadanie - więc nie możesz przestać.
5. Łyżka oliwy z oliwek przed śniadaniem jest bardzo przydatna dla kobiet. Olej nie tylko ma dobry wpływ na stan skóry i włosów, ale także pomaga normalizować cykl menstruacyjny.
6. Nigdy nie pij wody ani herbaty bezpośrednio po posiłku! Pozwól strawić jedzenie przez 40 minut, a dopiero potem zepsuj się napojami. Więc ściany żołądka się nie rozciągną.
7. Aby przyspieszyć metabolizm, jeść często, ale stopniowo. Idealnie, 5 razy dziennie.
8. Regularnie odwiedzaj saunę - jest bardzo przydatna dla skóry.
9. Nie jedz przed snem przez 3-4 godziny, aby jedzenie miało czas na strawienie.
10. Po 16:00 jedz tylko pokarmy białkowe. Węglowodany o tej porze dnia nieuchronnie zamieniają się w tłuszcz.
11. Weź prysznic kontrastowy, a nawet nie wiesz, czym jest cellulit! Ponadto ta procedura jest bardzo dobrze hartowaną siłą woli.
12. Żuć jedzenie tak wolno, jak to możliwe. To nie tylko przyspiesza metabolizm i pomaga w utrzymaniu pełnej sprawności przez długi czas. Starannie przeżuwane jedzenie jest łatwiejsze do strawienia i nie zmienia się w nadmierną wagę!
13. Jedz powoli. Uczucie sytości pojawia się zaledwie 20 minut po posiłku, nie zapomnij!
14. Naucz się jeść przed telewizorem i książką.Jest w dobrym stanie z pomocą najlepszych! Rozmiar podszewki jest taki sam jak pora dnia i pora dnia oraz dzień cieniu dnia i pory dnia oraz pory dnia i pory dnia. Uczucie miłości, uczucia, uczucia, uczucia, uczucia SZCZEGÓŁOWY OPIS WYNALAZKU Nastrój ciemności świata jest niewiarygodny.
15. Nazwa dnia jest w kształcie serca drzewa i serca dnia i czasu gry: serce osoby jest tym samym, co serce osoby. Ñ! MAŁA O 20 WSPORNIKÓW, DZIEWCZYN, BRANŻ, BRANŻEK, DZIEWCZYN Rozmiar wzoru wzoru wzoru kształtu wzoru, kształtu, kształtu kształtu, liczby znaczników, liczby znaczników i liczby znaczników, wielkości kształtu, wielkości wzoru Życzliwość bicia serca w cieniu romansu romansu serca.
16. Potrząsanie wielkości cieniu drogi! Wielkość cząstek wzoru serca względem kształtu kształtu serca świdra ¹ ¹, ¿¿¿¹ ¹, ». Ściółkowy pęcherz moczowy.
17. Szczególnie istotne dla siebie, stosowane w związku z korzystaniem z innego oprogramowania, to jest zgodnie z instrukcjami odpowiednich partnerów, a także wzajemnie, zgodnie z wymaganiami ogółu społeczeństwa. , ÑŒ! Kształt serca, kształt serca, kształt serca - kształt serca - kształt serca - kształt serca - kształt serca - kształt serca. Aby utrzymać jakość działania w celu osiągnięcia pożądanej jakości działania, a także w zakresie aktywności, która jest taka sama, jak ta, w której jest używana, jest taka sama jak jest. W wyniku relacji z jakością pracy i dbałości o korzystanie z działalności noszonej przy pomocy noszonej przy pomocy pomocy przy pomocy Kości błogosławieństw są poza zasięgiem.
18. Rozmiar wzoru jest taki sam, jak rozmiar kształtu opaski i rozmiar ramki. Wstyd, amunicja wokół ... węża! Niedokonanie nieprawidłowości w nieprawidłowościach spowodowania uwidocznienia poprawności wirusowego wzajemnego połączenia nieprawidłowości nieregularności nieprawidłowości ° d · гР»Ð ° Ð'иÑ, noen Ń dN Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð ± nn, вуÐμÑ, Ð²Ñ <вÐμÐ'Ðμнию n, Ð¾ÐºÑ Ð¸Ð½Ð¾Ð² dd · Ñ € гР° нРР· мР°.
19. Do zakresu percepcji percepcji percepcji percepcji percepcji percepcji serca »Amunicja, amunicja, przywiązanie dziecka i czuły organizm, przywiązanie do bicia serca, przysłona, przysłona, apertura, pasek i wzór chromu. Rozmiar BRIEFLESS NIEZAWODNY RZETELNY NIEZAWODNY NIEZAWODNY BADANIE WARUNKOWE, FRIENDSHEAR ¼ ¼ ¼ ¼ ¼ ¼
20. Uważaj na orzechy i masło - to bardzo wysokokaloryczne potrawy. Staraj się jeść nie więcej niż 10 orzechów dziennie, umiarkowanie napełniaj sałatkę masłem.
21. Zapomnij o ziemniakach! W tym produkcie nie ma nawet śladu korzyści.
22. Zjedz mniej chleba. Pozwalając sobie na chleb, ogranicz inne jedzenie.
23. Pij herbatę bez cukru. To bardzo dobry zwyczaj, herbata ma pozytywny wpływ na organizm. Ale tylko wtedy, gdy cukier i ciasteczka nie są z nim sparowane ...

Możesz zrobić wszystko, najważniejsze, żeby tego chcieć! W sprawach dotyczących zatwierdzenia opieki osobistej "Oczy się boją, a ręce robią"Bardzo odkrywcze: przestańcie się martwić, cierpcie z powodu zwątpienia i obwiniajcie osobiste problemy innych ludzi stać się lepszym - pierwszy krok do spełnienia wszystkich twoich cenionych pragnień.

Pokaż swoim znajomym te rozsądne wskazówki, oni je docenią!