Widząc jednego z naszych kolegów na zebraniu absolwentów, wielu z nas zamarło z radości w naszych oczach. Nawiasem mówiąc, od pierwszego kursu Katya nie różniła się od dobrej postaci: często zaglądała do stołówki studenckiej iz pozazdroszczenia regularnie pożerała bułeczki.
Ale w dniu spotkania nie została rozpoznana: ostra postać, elegancko podkreślona przez odpowiednią sukienkę, sprawiła radość każdemu. Wiele dziewcząt nie stawało się nieśmiałymi i natychmiast bombardowało Katerinę pytaniami sekret jej szczupłości. Okazało się, że nasza przyjaciółka z college'u zaczęła odwiedzać siłownię rok temu i zajmuje się wyłącznie własnym trenerem.
Ale teraz nikogo to nie dziwi, ponieważ większość z nas zajmuje się jogą, fitnessem lub aerobikiem. Nasz kolega uczeń odpowiedział na tę argumentację, odpowiadając na pytanie: "Podniosłeś sztangę?" Okazało się, że raz w tygodniu wykonuje specjalne ćwiczenie podnosząc niewielki ciężar ...
Katerina, jak mówią, postawiła sobie okrągły tyłek i upuściła około 10 kilogramów za pomocą ćwiczenia zwanego "martwy ciąg"To pozwala kobietom nie tylko zacieśniać wszystkie osłabione mięśnie, ale także znacznie przyspiesza metabolizm. Aby to zrobić prawidłowo, pomoże to w małej instrukcji ...
Obejrzyj ten film wideo, aby zobaczyć szczegółową klasę mistrzowską na temat martwych ciągów.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nieprzestrzeganie zasad ćwiczenia pociąga za sobą poważne zagrożenie dla zdrowia. Często kobiety rozdzielają ładunek nieprawidłowo (z całym napięciem leżącym na plecach, a nie na nogach i pośladkach).W wyniku takiego niedopatrzenia pierwsze cierpią kręgi: stają się luźne i powodują pojawienie się przepuklin.
Nasi redaktorzy życzą zdrowia i zgrabnych treningów! Nie zapomnij podzielić się tym przydatnym artykułem ze swoimi przyjaciółmi.
