sneznoe.com

Doświadczony dietetyk Proszę, opamiętajcie się! Cały ten tłuszcz na brzuchu tylko dlatego, że rano ...



Doświadczony dietetyk Proszę, opamiętajcie się! Cały ten tłuszcz na brzuchu tylko dlatego, że rano ...  /  Tłuszcz

Tłuszcz na żołądku rośnie, także dlatego, że nie jesz śniadania! Proszę, odzyskaj zmysły.

"Tak prosty!" zawsze podkreśla: śniadanie - najważniejszy posiłek, którego w żadnym wypadku nie można przegapić. Dokładnie to, co jemy rano, uruchamia procesy metaboliczne w ciele. Szczególnie ważne jest, aby zjeść śniadanie dla tych, którzy obserwują swoją wagę.

Odchudzanie śniadanie

Według badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym Annals of Nutrition & Metabolism, najlepszym śniadaniem na odchudzanie jest płatki owsiane!

Dietetycy wybrali 36 mężczyzn i kobiet i podzielili je na 3 grupy. Pierwsza grupa była karmiona płatkami owsianymi na śniadanie, druga grupa otrzymywała płatki kukurydziane, a uczestnicy trzeciej grupy nie jedli, ale pili wodę. Naukowcy zmierzyli stopień nasycenia i apetytu ludzi w kolejnych godzinach przed obiadem. Uczestnicy otrzymali również test krwi na cukier.

Wyniki badania są imponujące: ludzie, którzy jedli śniadanie płatki owsiane, podczas lunchu spożywał 50% mniej kalorii niż uczestnicy 2. grupy. Te same osoby, które opuściły śniadanie po wypiciu wody, były gotowe zjeść trzy razy na obiad!

Płatki kukurydziane szybko zaspokajają głód, podnoszą poziom glukozy we krwi, ale efekt nasycenia mija w krótkim czasie. Owsianka jest dłużej trawiona, a uczucie sytości po niej również trwa dłużej.

Fakty na temat korzyści płynących z płatków owsianych

  1. Płatki owsiane skutecznie nasycają i poprawiają trawienie.
  2. Owsianka jest bogata w białka Lignan, który ma zdolność zmniejszania ciśnienia u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym o 30%, pod warunkiem regularnego stosowania.
  3. Owsianka zmniejsza poziomy zły cholesterol we krwi, a także zmniejsza ryzyko rozwoju niewydolności serca i udaru.
  4. Ostatnie badania dowodzą, że płatki owsiane mają właściwości zapobiegawcze dotyczące rozwoju rak prostaty, piersi, jajnika i okrężnicy.

Jedz płatki owsiane na śniadanie regularnie, aby schudnąć szybko i łatwo! Również niepotrzebne będą krótkie ćwiczenia, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu.

A co jesz na śniadanie?