Zwiotczona skóra brzucha 5 intensywnych ćwiczeń dla skutecznego dokręcania.

Opadająca skóra na brzuchu sprawia wiele kłopotów wielu kobietom. Z reguły występuje to po szybkiej utracie wagi lub porodzie.

Problem zwięzłości skóry należy podejść kompleksowo, łącząc masaż i aktywność fizyczną. "Tak prosty!" oferuje skuteczny kompleks 5 ćwiczeń na elastyczność brzucha.

Jak dokręcić skórę brzucha

1. Nogi po lewej stronie, połóż lewą rękę pod głową. Wyprostuj nogi i napnij brzuch. Podczas wydechu wciągnij brzuch, podnosząc prawą nogę niezbyt wysoko.

   Przytrzymaj tę pozycję, wdychaj, a kiedy wydychasz, dokręć prawą nogę do uniesionej lewej. Trzymaj się równowaga 5 sekund. Powtórz 6-10 razy dla każdej strony.

2. Stań na czworakach, mocno obciążając mięśnie brzucha. Na wydechu wyprostuj jednocześnie prawą rękę i lewą nogę, aby uzyskać linię prostą. Pozostań w tej pozycji przez 3 sekundy. Kiedy wydychasz, połóż dłoń i stopę na podłodze. Wykonaj 10 powtórzeń dla każdej nogi.
3. Ćwiczenie oddechowe. Połóż się na podłodze, ugnij kolana i połóż ręce pod głową. Podczas wdychania, o ile to możliwe, brzucha, silnie napinających mięśnie, a podczas wydechu - wybrzuszenie. Zrób 20 oddechów i wydechów.
4. Nogi po lewej stronie, połóż lewą rękę pod głową.Zegnij prawe kolano i umieść je przed lewym na podłodze. Podnieś lewą stopę o 30 cm od podłogi.

   Chodzi o to, że podczas tego ćwiczenia mięśnie ciała powinien być jak najbardziej napięty i jak gdyby rozciągnięty na sznur. Nie możesz się cofnąć! Powtórz 6-10 razy dla każdej strony.

5. Przysiady pod ścianą skorzystają pośladki i uda. Napinaj mięśnie brzucha, siadaj na wydechu, zginaj nogi o 90 °, a następnie wracaj do pozycji wyjściowej podczas wdechu. Usiądź 20 razy.

Podsumowując, zalecamy codziennie obróć obręcz w talii 5 minut w każdą stronę. Jest to wygodne do zrobienia, na przykład podczas oglądania ulubionych programów telewizyjnych.

Przydatne jest także prowadzenie zabiegi kosmetyczne w celu zwiększenia elastyczności: pocierać specjalne kremy i żele, a także robić domowe okłady. Zawsze utrzymuj formę i nie przegap okazji, aby udostępnić te informacje znajomym.