Jeśli czujesz zmęczenie oczu po długim dniu spędzonym na komputerze te ćwiczenia przydadzą ci się. Są świetne dla osób, które mają słaby wzrok, i tych, których oczy są po prostu w ciągłym napięciu i stają się bardzo zmęczone. Możesz szybko i bardzo łatwo przywrócić czujność oczom, złagodzić stany zapalne, pozbyć się suchych oczu i nieprzyjemnych bólów.
Spróbuj to zrobić ćwiczenia oczu i poczuj, jak mięsień oczny rozluźnia się, wyczerpany przez patrzenie na monitor komputera przez długi czas. Absolutnym plusem tych ćwiczeń jest to, że możesz je wykonywać w miejscu pracy. Czas zrobić sobie przerwę i robić ćwiczenia!
Opłata za oczy
- Zakryj oczy dłońmi i zajrzyj w ciemność. Czy Twoje oczy natychmiast się rozluźniają?
- Patrz prosto. Teraz odwróć wzrok w lewo, skup się na tym, co widzisz, i pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Powtórz to samo, zwracając oczy w prawo. Powtórz ten cykl 3 razy.
- Patrz prosto. Wznieś gwałtownie oczy, skup wzrok i pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Nie ruszaj głową, ale nie bój się marszczyć czoła i marszczyć brwi. W ten sam sposób spójrz w dół.Aby uzyskać najlepszy efekt, powtórz cykl 3 razy.
- Przesuń wzrok po przekątnej - spójrz w dół i na lewo, skup się, przytrzymaj przez 5 sekund. Teraz spójrz w górę i w prawo. Powtórz cykl 3 razy.
- Odwróć oczy, nie zamykając ich - spójrz w lewo i obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Powtórz to samo w innym kierunku.
- Skoncentruj się na obiekcie oddalonym o około 30 cm od Ciebie. Teraz spójrz na odległość. Powtórz to 5 razy.
- Skoncentruj się na punkcie między brwiami przez 5 sekund, spójrz prosto przed siebie. Wykonanie tego ćwiczenia może spowodować dyskomfort, ale po kilku powtórzeniach zniknie.
- Wyprostuj się, patrz dalej. Trzymaj oczy na czubku nosa przez 5 sekund, a następnie spójrz prosto. Powtórz to 3 razy.
- Zamknij oczy i zamknij mocno oczy. Następnie rozluźnij mięśnie oczu i czoła. Powtórz to 10 razy.
- Zamknij oczy i delikatnie masuj powieki ruchem okrężnym. Nie trzeba naciskać bardzo mocno, tylko tyle lekkiego nacisku. Wykonaj 10 kolistych ruchów palcami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w innym kierunku.
Zajmij się teraz swoimi oczami, aby w starszym wieku nie płacić za pozostawanie zbyt długo na ekranie komputera. Mrugaj częściej, gdy patrzysz na monitor - to zapobiega błona śluzowa oka. Wykonując te ćwiczenia regularnie, zapomnisz, jakie są zmęczone oczy!
Powiedz wszystkim swoim znajomym o tych ćwiczeniach, że widzą, na pewno spędzają dużo czasu przy komputerze.
