Aby organizm działał jak zegar, potrzebuje całej gamy witamin i minerałów. Nie lekceważ ich znaczenia, ponieważ smutne konsekwencje nie będą na ciebie czekać ...
Dotyczy to również niedobór wapnia. Na początku wielu ludzi ignoruje jego objawy, a następnie są zaskoczeni, skąd pochodzą niektóre nieprzyjemne choroby. Radzimy zwracać uwagę, czy zależy Ci na następujących rzeczach?
Objawy niedoboru wapnia
- Bóle i skurcze mięśni
Z powodu braku wystarczającej ilości wapnia komórki nerwowe stają się bardzo wrażliwe, co prowadzi do nagłych skurczów mięśni. Napięcie mięśni łatwo zmienia się w bolesny skurcz, który należy wziąć pod uwagę podczas kąpieli w stawach. - Słabe kości
Wyraźny znak, że organizmowi brakuje tego minerału. Fakt pozostaje: jeśli ktoś ma złamanie, nawet jeśli nie ma konkretnego urazu, to odczuwa brak wapnia. - Problemy stomatologiczne
Wapń jest ważną częścią zębów. W konsekwencji jego niedobór może powodować częste wizyty u dentysty. Bardzo ważne jest, aby dzieci spożywały wystarczającą ilość wapnia, zwłaszcza gdy mają zęby. - Zmniejszona odporność i ciągłe zmęczenie
Złóż świadectwo, że czas pamiętać o wapniu. - Trwałe problemy ze snem
Zrozumiałe: jesteś wyczerpany, nie możesz skoncentrować się na pracy, a nawet nie ma ochoty na cokolwiek robić ... A kto może być przebudzony, gdy brakuje mu snu? Wystarczy przynajmniej wypić szklankę mleka przed snem, by słodko zasnąć i poczuć się jak energizer energetyczny w ciągu dnia. - Niezdrowa cera
Podobnie jak matowe włosy, łamliwe paznokcie - zewnętrzne sygnały, które trzeba zmienić w diecie. - O kobietach ...
Niedobór wapnia wpływa na przebieg zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Wśród jego znaków są kapryśność, głód żywności, wzdęcia i skurcze.
Sprawdź, czy używasz pokarmy bogate w wapń w wystarczającej ilości? Jeśli wszystkie te znaki są ci znane, to
zawierają w swojej diecie więcej kwaśnego mleka, produktów rybnych, ziół i cytrusów.
Ponadto problem ten wymaga zintegrowanego podejścia. Po pierwsze, wapń jest lepiej wchłaniany przez witaminę D. Aby wzmocnić kości, niezbędny jest także fosfor. A jeśli niedobór wapnia doprowadził do chorób zapalnych, musisz uwzględnić więcej magnezu.
Aby poprawić wypełnić brak wapnia a jednocześnie unikaj jego nadmiaru, lepiej skonsultować się z lekarzem.
