Kiedy chcesz schudnąć o kilka kilogramów, nie musisz umierać i głodzić siebie O wiele skuteczniejsze, jeśli się trzymasz zdrowe odżywianie i zmniejszyć trochę jedzenia. Ale jak to zrobić, jeśli apetyt jest odtwarzany na serio i zawsze masz ochotę na jedzenie? Sugerujemy, abyś zwrócił uwagę na te 7 produktów, które pomogą Ci "oszukać" żołądek. Przyczyniają się do nasycenia bez spożywania dodatkowych kalorii.
Produkty redukcji apetytu
- Fasola
Ciecierzyca, fasola, soczewica są bogate w białka, błonnik, przeciwutleniacze, witaminy z grupy B i żelazo. Jedzenie tych roślin strączkowych pomoże zmniejszyć apetyt.
- Zupa
Jeśli weźmiesz nałóg na obiad przed daniem głównym, aby zjeść niskokaloryczną zupę w bulionie, całkowite spożycie kalorii zostanie zmniejszone o 20%. Zupy zajmują miejsce w żołądku, uniemożliwiając im dużo jedzenia.
- Ciemna czekolada
Jeśli chcesz słodko, zjedz kawałek ciemnej czekolady. Tłumi potrzebę słony i słodki.
- Jajka
Jeśli masz śniadanie z jajkami, będziesz mieć gwarancję sytości przed kolacją. Udowodniono, że osoba, która spożywa więcej białka na śniadanie, zużywa mniej kalorii w ciągu dnia.
- Woda
Brak płynów w ciele może wywoływać uczucie głodu. Więc spróbuj wypić co najmniej 8 szklanek czystej wody dziennie. Jeśli chcesz jeść, wypij szklankę wody i poczekaj 10 minut. Poczucie głodu powinno minąć jakiś czas.
- Orzechy
Orzechy są prawdziwymi kontrolerami apetytu. Tak, to produkt wysokokaloryczny. Ale kilka orzechów nie zaszkodzi i będzie w stanie pomóc ci zmniejszyć apetyt, a także regulować poziom cukru we krwi. Dodaj je do płatków zbożowych i twarogu.
- Awokado
Pół zdrowe awokado, zjedzone z kolacją, zapewni ci uczucie pełni przez cały wieczór. I przed pójściem spać nie będziesz szukał czegoś do zjedzenia tak pysznego.
Oczywiście, aby zmniejszyć apetyt, nadal musisz unikać stresu, dobrze się odżywiać, pić więcej wody i prowadzić zdrowy tryb życia.
Podziel się ze znajomymi listą artykułów spożywczych, które pomogą ci ograniczyć apetyt!
