Ta kobieta jadła codziennie 1 awokado! Miesiąc później przypadkiem ...

Miękkie i soczyste awokado są teraz cenione na całym świecie, lekarze i naukowcy mówią o jego korzyściach. Chociaż wszyscy wiemy, że awokado są najgrubszym produktem pochodzenia roślinnego na świecie. Jak może być tak pomocny?

© DepositPhotos

Wersja "Tak prosty!" postanowił dowiedzieć się, co jest, i powiedzieć wszystko o korzyściach awokado dla ciała. Ponadto pod koniec artykułu pojawi się jeden wspaniały przepis na śniadanie z awokado.

Korzyści z awokado dla ciała

Wydawałoby się, że jako produkt składający się z jednej trzeciej tłuszczu może być przydatny? Dietetyk wyjaśnił: nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe. Tłuszcze nasycone zwiększają poziom cholesterolu i zwiększają ryzyko rozwoju różnych chorób. Podczas gdy mono - i wielonienasycone tłuszcze mogą obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu i niezawodnie chronić serce. To właśnie te tłuszcze zawarte są w awokado.

Tłuszcze nienasycone to grupa użytecznych substancji, które nasz organizm potrzebuje do budowy komórek i regulacji procesów metabolicznych. Nasz mózg to 60% substancji tłuszczowych i około 60% całej energii, jaką nasze serce otrzymuje podczas przetwarzania tłuszczów. Tłuszcze te są potrzebne przez układ nerwowy, płuca, wzrok.Ogólnie rzecz biorąc, nasze ciało nie może się bez nich obejść.

© DepositPhotos

Awokado - jeden z liderów zawartości nienasyconych tłuszczów. To przede wszystkim jego zalety. Ponadto awokado zawiera kwas foliowy, witaminy A i E, potas, sterole. Nie owoc, ale prawdziwa bomba witaminowa. Ze względu na bogaty skład, awokado chroni nasze ciało przed różnymi dolegliwościami. Zobaczmy, które.

1. Układ sercowo-naczyniowy
   Choroba serca - zabójca numer jeden na świecie. Miliony dorosłych na świecie cierpią na problemy z sercem. Dlatego należy zapobiegać tym chorobom, dodając do diety zdrowe pokarmy. W tym awokado.

   Oprócz tłuszczów nienasyconych awokado zawierają także wiele innych korzystnych substancji: potas i luteinę, a także karotenoidy i fenole. Związki te pomagają zapobiegać procesom zapalnym i utleniającym w naczyniach krwionośnych, poprawiając tym samym krążenie krwi.

   Potas zawarty w awokado przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca, normalizuje równowagę wodno-solną w organizmie i zwiększa odporność na stres. Kolejny owoc jest zalecany dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ ma tendencję do jego zmniejszania.

   © DepositPhotos

2. Odchudzanie
   Tłuszcze pomagają nam schudnąć - kto by pomyślał? Tak, dokładnie, awokado wspomaga utratę wagi, tworząc uczucie sytości i zmniejszając apetyt. To wszystko z powodu wysokiej zawartości błonnika (około 14 g na owoc). Badania wykazały, że diety zawierające pokarmy zawierające nienasycone tłuszcze są znacznie bardziej użyteczne i skuteczne niż diety o niskiej zawartości tłuszczu.

   © DepositPhotos

3. Choroby onkologiczne
   Awokado nasyca organizm różnorodnymi fitochemikaliami, które zapobiegają rozwojowi raka. Białkowy związek glutationu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka w jamie ustnej. Badania pokazują, że awokado pomaga zapobiegać rakowi piersi i prostaty. Te fakty po raz kolejny potwierdzają potrzebę dodania awokado do diety.

   © DepositPhotos

4. Skóra i oczy
   Okazało się, że karotenoidy w awokado odgrywają dużą rolę w ochronie organizmu. Luteina i zeaksantyna zmniejszają związane z wiekiem zaburzenia widzenia i chronią przed ślepotą. Chronią także skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. Najciekawsze jest to, że nasz organizm pochłania karotenoidy z awokado o wiele łatwiej niż z innych owoców i warzyw.

   © DepositPhotos

5. Odporność
   Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, awokado stymuluje układ odpornościowy. Przyda się w okresach grypy, a także po powrocie do zdrowia po przebytej chorobie.

   © DepositPhotos

Wiesz o zaletach awokado, teraz pozostaje dodać je do swojej diety. Zrób kanapki, jedz tylko łyżką lub ugotuj pyszne śniadanie. "Tak prosty!" znalazłem cię smaczna zapiekanka z awokadoktóry jest przygotowany na dwóch kontach. Oto jest - idealne śniadanie!

Składniki

• 4 jajka
• 1 awokado
• 4 plasterki boczku
• 1 łyżka. l. oliwa z oliwek
• czarny pieprz mielony
• sól

Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 190 stopni. Formy do pieczenia smazh oliwy z oliwek.
2. Rozgrzej patelnię i smaż bekon. Jeśli trzymasz się diety, możesz zastąpić boczek gotowanym mięsem.
3. Zacieru awokado z widelcem i rozprowadzić w foremkach. Położyć bekon, a na wierzch rozbić jajko. Sól, pieprz i wyślij do piekarnika. Piec przez 5 minut. Oto twoje śniadanie i gotowe!

© DepositPhotos

Najciekawsze jest to, że wszystko jest użyteczne w tym owocu, nawet w kość! Nie bez powodu uważają ją za jeden z najbardziej użytecznych produktów na świecie. To nie jest tylko chwyt reklamowy, istnieją dowody na to. Ważne jest, aby regularnie używać owoców, aby organizm wchłaniał wszystkie składniki odżywcze. Ponadto, awokado są idealne do utraty wagi.Więc zacznij kupować ten zielony cudowny owoc i bądź zdrowy!

Podoba Ci się ten artykuł? Podziel się ze znajomymi!

Podgląd zdjęć przedstawia zdjęcia.