Aby zapobiec zawałowi lub zawałowi serca, wystarczy jeść jeden owoc banana lub jeden awokado dziennie. I lepiej w tym samym czasie. Naukowcy z University of Alabama odkryli i udowodnili to.
Kiedy banany i awokado są łączone i konsumowane razem, pomagają organizmowi uzyskać dobre odżywianie i przynoszą nieocenione korzyści.
© DepositPhotos
Owoc bananowy składa się z miękkiego, lekkostrawnego włókna o prostych cukrach - fruktozę i sacharozę. Zjedzone banany szybko wypełniają ciało energią. Ta cecha jest szeroko stosowana przez sportowców do natychmiastowej regeneracji.
© DepositPhotos
Awokado jest również bogate w witaminy, zawiera witaminę C, witaminy z grupy B, prowitaminę A, witaminy PP i D, co prowadzi do zawartości witaminy E, która chroni komórki przed starzeniem się i stymuluje ich wzbogacenie w tlen.
Substancje mineralne są szeroko reprezentowane w owocach tłustych: potas (aw awokado jest to nawet więcej niż w bananach), sód, wapń, fosfor, mangan, magnez, żelazo i inne.
Zarówno awokado, jak i banany zawierają dużo potasu, co przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca, zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca oraz czyni naczynia krwionośne bardziej elastycznymi.
Awokado zmniejsza również ryzyko chorób sercowo-naczyniowych ze względu na wielonienasycone kwasy tłuszczowe. To właśnie brak tych kwasów jest jedną z przyczyn miażdżycy i metabolizmu cholesterolu.
Co więcej, włóknista struktura bananów przyspiesza rozkład tłuszczów nasyconych, które już dostały się do organizmu, pomagając w ten sposób zmniejszyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości ("złego cholesterolu").
Miazga bananowa zawiera ważne fizjologicznie aktywne substancje - katecholaminy. Dzięki tym substancjom banany są z powodzeniem stosowane w leczeniu chorób jelit, wrzodów trawiennych żołądka i dwunastnicy.
Awokado poprawia trawienie i łagodzi zaparcia. Jeden średni owoc zawiera 12 gramów zdrowego błonnika pokarmowego, co czyni go doskonałym środkiem zapobiegającym zaparciom.
Awokado jest doskonałym źródłem glutationu - przeciwutleniacza, który jest bardzo ważny w profilaktyce starzenia się, raka i chorób serca.
Ten owoc zawiera również więcej karotenoidów, w szczególności luteiny, niż jakikolwiek inny owoc. Luteina jest głównym przeciwutleniaczem, który chroni przed degeneracją siatkówki i kataraktą.
© DepositPhotos
Podobnie jak banany, awokado wspomaga utratę wagi, tworząc uczucie pełności i zmniejszając apetyt. W tych owocach duża ilość błonnika i zdrowe tłuszcze. Właśnie dlatego, pomimo krytycznej zawartości kalorii, korzyści z awokado dla utraty wagi są po prostu nieocenione.
Niestety, w większości przypadków ludzie spożywają banany okresowo, a awokado pojawiają się na stołach jeszcze rzadziej. Czasem po prostu o tym zapominają.
Z tymi owocami jest wiele wspaniałych dań, "Tak prosty!" zaprasza Cię do zapoznania się z recepturą koktajle z awokado i bananem na gorący letni dzień.
Ten przepis jest szczególnie przydatny po spędzeniu kilku godzin na słońcu. A oto dlaczego: w takich okresach człowiek traci dużo płynów, a w celu utrzymania równowagi wodnej i zwiększenia nawodnienia komórek potrzebuje potasu.
Wszystkie składniki tego napoju - mleko z banana, awokado i migdałów - zawierają ten pierwiastek śladowy w nadmiarze. Ponadto są bogate w przeciwutleniacze, które chronią skórę przed negatywnymi skutkami bezpośredniego światła słonecznego, czyli przedwczesnymi zmarszczkami, spowalniającymi reakcje oksydacyjne w organizmie.
© DepositPhotos
W naszym kraju awokado wciąż kojarzy się z egzotycznymi i rzadko je się je. W tym artykule dowiesz się o pięciu jasnych i orzeźwiających sałatkach z awokado, które przywrócą Ci siłę, zapewnią ci radość i dostarczą energii na cały dzień.
Nie wyrzucaj kości z awokado! Nawet jedna kość może uwolnić cię od kamieni nerkowych i pęcherzyka żółciowego, wyleczyć zaburzenia trawienia i obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
