Nasz przewód żołądkowo-jelitowy zawiera około 1,5 kg bakterii, co w przybliżeniu odpowiada masie wątroby. Naprawdę jest to cały "niewidzialny" organ!
© DepositPhotos
Pomimo tego, że wszyscy od dzieciństwa uczeni są drobnoustrojów, aby nie kochać i na wszelkie możliwe sposoby niszczyć (moje ręce przed jedzeniem lub zachorować!), Jednokomórkowe są po prostu niezbędne, abyśmy mogli żyć.
Korzystne jest 85% mikroorganizmów żyjących w jelitach zdrowej osoby. Pomagają trawić żywność, chronić jelita przed szkodliwymi substancjami, syntetyzować witaminy, regulować równowagę wodno-solną i wykonywać wiele innych pożytecznych czynności.
Około 10% mikroorganizmów jest warunkowo patogennych, to znaczy potencjalnie szkodliwych. Jeśli pozwolisz im rosnąć, spowodują stan zapalny, nadmierne tworzenie się gazów, zapobiegną trawieniu pokarmu. W idealnych warunkach, korzystne drobnoustroje temu zapobiegają.
© DepositPhotos
Ale z niewłaściwą dietą, stresującymi sytuacjami, nadużywaniem narkotyków, dobroczynnymi bakteriami umierają, a ich miejsce zajmują agresywni "bracia" - bakterie chorobotwórcze.
Jeśli równowaga zostanie przesunięta w kierunku bakterii chorobotwórczych, mikroflora zostanie zniszczona, pojawią się dysbakterioza, pogorszy się samopoczucie danej osoby, pojawia się pytanie, jak odzyskać zdrowie.
© DepositPhotos
Dlatego ważne jest, aby zapobiec brakowi równowagi między bakteriami pożytecznymi i szkodliwymi. "Tak prosty!" Powie ci, jak przywrócić zdrową mikroflorę jelit i znowu cieszyć się życiem.
© DepositPhotos
Organizmy probiotyczne można znaleźć w wielu sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurt, kefir, maślanka, sery w starszym wieku, kiszona kapusta, kimchi i kombucha (kombuchi). Suplementy diety są kolejnym popularnym sposobem na zwiększenie spożycia probiotyków.
Preparaty probiotyczne skolonizuj okrężnicę z normalną florą, neutralizuj patogenne bakterie, wirusy, drożdże i grzyby i hamuj ich wzrost. Wzmacniają one również warstwę śluzową jelit, blokują syntezę toksyn przez chorobotwórczą florę, normalizują funkcję ruchową jelit, łagodzą wzdęcia, wzdęcia.
© DepositPhotos
Probiotyki nie tylko rekompensują brak korzystnej flory bakteryjnej w ciele, ale także zapewniają kompleksowy efekt uzdrawiający. Wzmacniają one skuteczność bakteriofagów, chronią przed czynnikami rakotwórczymi, alergenami, toksynami, poprawiają procesy metaboliczne.
© DepositPhotos
Prebiotyki to niestrawne składniki żywności, które działają jak pokarm dla probiotyków. Innymi słowy, nie można ich przyswoić, ale bakterie w jelitach mogą.
Błonnik pokarmowy zawarty jest głównie w pokarmach roślinnych. Aby stworzyć warunki dla aktywnej reprodukcji korzystnej mikroflory, regularnie jedz różnorodne zboża, cebulę, czosnek, fasolę, groch, szparagi, banany.
Jeśli nie spożywasz wystarczająco dużo wymienionych zdrowych pokarmów dla jelit, powinieneś rozważyć przyjmowanie suplementów z prebiotykami. Wtedy nie zagraża ci naruszenie mikroflory!
© DepositPhotos
Cukier psuje mikroflorę żołądkowo-jelitową, w wyniku czego zmniejsza się wchłanianie użytecznych pierwiastków i białek. Odgrywa rolę w zmniejszaniu odporności oraz fakt, że proste węglowodany są doskonałym pożywką dla patogenów i różnych grzybów. Zwłaszcza w przypadku grzybów z gatunku Candida.
Wiele osób, które odmawiają używania cukru, potwierdza, że ich odporność w wyniku tego znacznie się wzmocniła.
© DepositPhotos
Chociaż jest uważany za niehigieniczny, ale niektórzy z naszych najlepszych przyjaciół, dobre bakterie, są dokładnie w błocie. Oczywiście, nie oferujemy ci brudnej od stóp do głów w pierwszej puli.
Czasami jednak warto spędzić dzień w parku, pracować w ogrodzie lub w ogrodzie. Dzieci, które wychowały się na obszarach wiejskich, gdzie nie umkną szansy na wejście w brud i otoczone są zwierzętami domowymi, rzadko mają przypadki alergii lub jakiekolwiek inne problemy autoimmunologiczne.
Prawdopodobnie powodem może być to, że mieszkańcy wsi mają większy kontakt z mikroorganizmami żyjącymi w glebie. Oznacza to, że mikroflora jelitowa jest mniej podatna na działanie patogenne.
© DepositPhotos
W badaniu, które badało, w jaki sposób mikroflora jelitowa cierpi na stres, naukowcy zauważyli, że studenci uniwersyteccy mieli wysoką zawartość pożytecznych bakterii mlekowych podczas intensywnych obciążeń treningowych. Tak więc, brak snu i stres psychologiczny tłumi zdrową florę jelitową.
© DepositPhotos
Bogata w błonnik kapusta pekińska powinna znajdować się na stole dla osób mających problemy z żołądkiem i jelitami. Oferujemy 5 najsmaczniejszych sałatek z kapustą chińską.
"Tak prosty!" porozmawia o czyszczeniu jelit za pomocą nasion lnu. Wszystkie toksyczne substancje pojawią się jako poparzone, jeśli zastosujesz się do tej techniki!
