Prawdopodobnie każdy chciałby być zdrowy i żyć, aby mieć sto lat. Ale na świecie jest tak wiele widocznych i niewidzialnych zagrożeń, że jest to dość trudne do zrealizowania.
Jeśli ściśle monitorujesz swoje zdrowie, poniższe wskazówki są dla Ciebie przydatne. Pomogą ci zachowaj zdrowie i żyj długim i szczęśliwym życiem!
Jak żyć do 100 lat
- Czytaj gazety do góry nogami
I to nie jest żart. Czytając do góry nogami, wystawiasz swój mózg na lekkie naprężenia, które pomagają w naprawie uszkodzonych komórek. Możesz także napisać z niezwykłą ręką, słuchać muzyki, która jest dla ciebie nieprzyjemna ...
- Jedz czerwone owoce i warzywa
Niewiele osób wie, że słodka papryka zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza. Buraki są również bogate w azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne, a pomidory są źródłem likopenu, który chroni przed rakiem i chorobami układu krążenia.
- Biegnij szybko
Bieganie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia aż o 30 procent. Zamiast biegać, możesz jeździć na rowerze.
- Zachowaj ostrożność podczas korzystania z publicznej toalety.
Po każdej wizycie w publicznej toalecie ręce należy dokładnie umyć, aby pozbyć się bakterii, które mogą nie tylko powodować poważne choroby,ale także osłabiaj swoją odporność.
- Jedz banany
Ten owoc obniża ciśnienie krwi. Jego potas pomaga przeciwdziałać szkodliwym działaniom nadmiaru soli w diecie.
- Kucnij
To najprostsze ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie, które w przyszłości, szczególnie w starszym wieku, pomogą zapobiec upadkom.
- Wypij co najmniej jedną filiżankę herbaty dziennie
Herbata zmniejsza poziom hormonów stresu we krwi i zwiększa szanse przeżycia w przypadku ataku serca o 28 procent, ponieważ przeciwutleniacze znajdujące się w herbacie wzmacniają naczynia krwionośne.
- Idź spać godzinę wcześniej
Spanie tylko o godzinę dłużej pomaga zredukować i znormalizować ciśnienie krwi. Długi sen pomaga też człowiekowi radzić sobie ze stresem.
- Jeść jogurt
Napoje z probiotykami mają pozytywny wpływ na przewód pokarmowy.
- Użyj nici dentystycznych
Pomaga pozbyć się bakterii powodujących próchnicę, co ostatecznie chroni przed chorobami układu krążenia, cukrzycą i demencją.
- Oddychaj przez słomkę
Zrób to codziennie, aby poprawić czynność płuc, niższe tętno i niższe ciśnienie krwi.Wdychaj przez nos i wydychaj przez słomkę.
- Utrzymuj swój dom w czystości
Ludzie, którzy często czyszczą swój dom, mają wysoki poziom serotoniny (hormonu szczęścia). On z kolei ma pozytywny wpływ na dobry sen, właściwe odżywianie, aw konsekwencji na długowieczność.
- Zjedz bekon zamiast kiełbasy
Może to zabrzmieć dziwnie, ale jest mniej kaloryczne niż kiełbasa. Jego stosowanie może zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i otyłości.
- Idź na spacer każdego dnia
Chodzenie ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i chroni przed demencją.
- Mniejsze porcje jedzenia
Eksperymenty na szczurach wykazały, że gryzonie, którym podawano porcje o 30 procent mniej, żyły dwa razy dłużej.
Te wskazówki naprawdę pomagają być zdrowszym. Nie bądź leniwy i odłóż trochę czasu na swoje zdrowie, aby żyć, aby mieć sto lat!
