Odpoczywając nad morzem lub pływając w basenie, można znacznie schudnąć! Dzisiaj dowiesz się o sprytnym sposobie błyskawicznego spalania kalorii. Pomyśl tylko: pluskać z przyjemnością, znajdziesz figurę, o której marzyłeś od dawna ...
Właśnie dlatego wybieram Aerobik w wodzie!! Aqua aerobik wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i sprawia, że mięśnie całego ciała są mocne i elastyczne. W tym samym czasie, po treningu tego typu, kwas mlekowy nie gromadzi się w mięśniach, to znaczy nie ma nieprzyjemnego odczuwania bólu mięśni. Ale kalorie są spalane 2 razy więcej niż podczas normalnych czynności: woda jakby je zmywała!
Aerobik w wodzie do utraty wagi
Wystarczy wykonać każde z tych ćwiczeń 10 razy! To zdrowe obciążenie łagodzi napięcie nerwowe - pamiętaj o tym, jeśli Twoja praca jest stresująca i czasami cierpisz na bezsenność.
Efektywne ćwiczenia
- Zaciskamy pośladki
Wejdź do wody, podnosząc wysoko kolana i trzymając przed sobą ramiona. Skomplikowana wersja - rozciągnij ręce na boki, a następnie zaangażuj mięśnie pleców. 
- Pozbądź się cellulitu
Połóż dłonie w zamku i mocno poruszaj nimi wokół talii i bioder, wykonując hydromasaż.Pomoże to poprawić krążenie krwi w głębokich warstwach skóry, a to najlepszy sposób na pozbycie się cellulitu! 
- Poprawa postawy
Wyprostuj plecy i ściśnij brzuch tak bardzo, jak to możliwe. To najłatwiejsze ćwiczenie nie tylko poprawia sylwetkę, ale także poprawia trawienie! Skomplikowana wersja: zrób to, stojąc na jednej nodze. 
- Trenujemy tył ud
Podnieś wyprostowane nogi, starając się sięgnąć czubkami palców do czubków palców. Skuteczne jest wykonywanie takich ruchów zarówno do przodu, jak i na boki. 
- Wzmocnienie tylnej części ud
Naprzemiennie wyjmij obcasy na pośladki, prawą piętę - lewy pośladek i na odwrót. 
- Trenujemy wewnętrzne uda
Połóż nogi razem i rozłóż ręce po bokach, dłońmi w dół. Wskocz do wody, rozkładając proste nogi na bok i podnosząc i opuszczając ramiona. Aerobik w wodzie jest idealny dla osób otyłych. Jeśli na lądzie trudno im wykonywać jakieś ćwiczenia, to w wodzie jest o wiele łatwiej! 
- Szkolimy ręce i naciskamy
Stań na zgiętych nogach, trzymaj je na szerokość ramion. Zbierz wodę przed siebie, działając jak nożyczki. Nie zapomnij trzymać pleców prosto i mocno naciskaj! 
- Stwórz imponującą prasę.
Zanurz się w wodzie do poziomu klatki piersiowej. Trzymaj nogi razem, połóż ręce na talii. Zmierzaj w różnych kierunkach, próbując poruszać tylko biodrami w wodzie i wytężając swoje ukośne krawędzie. 
- Tworzymy najwyższą prasę
Pozostań w płytkiej wodzie, ściskając ręce. Podciągnij kolana do brzucha, obracając je w różnych kierunkach. Jednocześnie wykonuj duży kąt, obciążając jak najwięcej mięśnie brzucha. 
- Baw się z korzyściami
Gry w piłkę pomagają spalić imponującą ilość kalorii! Przez godzinę treningu w wodzie spożywanej od 450 do 700 kcal. Grając w siatkówkę wodną i inne gry, dobrze trenujesz swoje mięśnie. 
Jeśli nie umiesz pływać, teraz jasne, co robić, gdy wszyscy próbują dosięgnąć boi! Dla tych, którzy chcą bardzo szybko dostosować się do kształtu, odpowiedniego specjalnego aerobik w wodzie w baseniektóry jest prowadzony przez instruktora. Ale czytelnicy "Tak prosty!" już uzbrojony w niezbędne ćwiczenia. Mam nadzieję, że docenisz efekt treningu wodnego!
Dzieląc się tym artykułem ze swoimi przyjaciółmi, możesz zaangażować ich w zajęcia, a wspólne szkolenie jest o wiele przyjemniejsze!
