"Tak prosty!" Znalazłem świetny powód, by znowu zejść z kanapy. Kompleks złożony z 3 super-treningów pasuje do długości przerwy na reklamę. Wykorzystaj czas z korzyściami! Nagroda za twoje wysiłki (nie tak silne, przy okazji) będzie odbiciem twojego zwarte i elastyczne ciało w lustrze.
Tak jest ćwiczenia statycznemachanie rękami i nogami nie jest szczególnie konieczne: weź właściwą pozycję i pozostań w niej przez chwilę. Czas trwania każdego ćwiczenia od 30 sekund do 1 minuty. Kiedy poczujesz pieczenie w mięśniach, odzyskaj siły i bądź cierpliwy przez kolejne 10 sekund, w tym czasie rozpocznie się aktywne spalanie tłuszczu.
Pozycja wyjściowa: szerokość ramion stóp, ramiona rozciągają się wzdłuż ciała. Wykonaj połowiczne uderzenie, imitując lądowanie na krześle, a jednocześnie podnieś i pociągnij ręce do góry. Trzymaj plecy tak prosto, jak to możliwe.
Ważne! Podczas ćwiczenia mięśnie brzucha powinien być tak stresujący, jak to tylko możliwe. Kontroluj swoją postawę.
Pozycja wyjściowa: leżeć na plecach, zginać w kolanach i ramiona rozłożone na boki. Wyprostuj i odcedź jedną nogę, podnieś ją. Wsiadaj mięśnie bioder i pośladkówprzez popchnięcie miednicy w górę.Powtórz z drugą nogą.
Ważne! Upewnij się, że miednica nie "zwisa", a podłużna noga tworzy jedną linię z prasą.
Pozycja wyjściowa: stań na prawym kolanie, prawą ręką oprzyj się o podłogę, wyprostuj lewą nogę i wyprostuj ją, a lewą dłoń przerzuć przez głowę. Wykonaj boczne "składanie" obudowy. Nie wyciągaj zbyt mocno łokcia w kierunku nogi. Powtórz po drugiej stronie ciała.
Ważne! Nie zapomnij o mięśniach prasy, o tym, że ciało nie opada i nie porusza się do przodu. Stań jak skała.
Regularny trening może znacznie zmienić twoje ciało. Doskonały przykład tego, że nawet w domu można osiągnąć sukces. Najważniejsze, żeby nie być leniwym ...
Poinformuj swoich znajomych o tej wspaniałej okazji. wzmocnić mięśniowy gorset, nie odchodząc daleko od kanapy, udostępnij artykuł.
